Correndo de manhã: dicas para quem escolhe beleza e saúde

Quer se sentir tonificado em todoo dia todo? Você está sonhando com uma bela figura esguia? Cansado de sentir constantemente letargia e sonolência? Correr de manhã é uma ótima maneira de melhorar significativamente o seu bem-estar e perder peso. Este tipo de treinamento está disponível para todos. Correr não requer habilidades físicas especiais, qualquer pessoa pode correr - de criança a idoso. Você não precisa comprar assinaturas de academias. Tudo que você precisa é o seu desejo de se tornar magro, positivo e saudável.

A manhã é a melhor hora para treinar. Correr de manhã energiza todo o dia de trabalho. De manhã, as calorias são queimadas mais rapidamente. Além disso, o ar da manhã é mais limpo e mais fresco à noite. No entanto, muitas "corujas" que acham difícil levantar-se mais cedo do que o habitual, tal treinamento não trará os benefícios desejados. Portanto, escolhendo o tempo para correr, considere as capacidades do seu corpo.

O que acontece no corpo enquanto corre?

Quase ninguém pergunta se correr é útil.de manhã Seus benefícios são incontestáveis. Corrida desenvolve resistência, corrige má postura. Ao correr, o corpo recebe a quantidade máxima de oxigênio, purifica os pulmões, fortalece os sistemas muscular, cardiovascular e respiratório. Todo o corpo é fortalecido, a imunidade é restaurada, a resistência às doenças é melhorada. A estrutura dos ossos melhora, a probabilidade de se lesionar diminui.

O que é útil na corrida matinal para aqueles que querem perder peso?

Alternando corrida rápida com uma caminhada suavequeima calorias extras rapidamente. O resultado será perceptível em algumas semanas. Três a quatro semanas de exercícios regulares irão facilmente mudar a seta dos seus pesos na direção certa. Para se livrar do excesso de peso, faça uma corrida de quinze a vinte minutos por dia. Alterne um minuto de corrida com um minuto de caminhada suave, mas ouça atentamente o seu próprio corpo! Se você começar a engasgar ou sentir uma sensação de formigamento ao seu lado, dê um passo lento e caminhe calmamente por cerca de cinco minutos. Evite cargas excessivas! A primeira vez que seu pulso não deve exceder 130 batimentos por minuto.

Como e onde é melhor correr de manhã?

A hora ideal para a corrida matinal de verão - 6de manhã. A maioria das pessoas está dormindo, mas o sol já está acordado, toda a natureza está acordando. Treinando neste tempo adiantado, você está cheio de energia especial - a energia do despertar. Você se sente uma união agradável com a natureza e relaxamento: no início da manhã, as ruas não têm o habitual barulho. O melhor lugar para correr de manhã pode ser um parque ou uma praça. Não é recomendado o uso de asfalto - o asfalto duro prejudica as articulações dos joelhos. Escolha para os seus treinos calçados elásticos especiais projetados para corrida. Bons sapatos, absorvendo o seu peso - um pré-requisito para cargas pesadas.

Como se fazer correr de manhã?

O maior obstáculo para o seufigura esguia - sua preguiça. Às vezes não é tão fácil forçar-se a levantar cedo e correr. Mas em nossa vida, conquiste aqueles que podem desenvolver um senso de propósito e força de vontade. Você sabe exatamente porque você precisa de uma corrida matinal? Tem certeza de que precisa de uma boa figura e boa saúde? Todas as manhãs repita para si tudo o que você precisa para se levantar e correr. Uma pessoa pode fazer qualquer coisa por um bom propósito. Pendure fotos de meninas esportivas esbeltas em seu apartamento, coloque um lindo vestido ao lado do despertador que você não pode usar ainda. Esses estimulantes ajudarão você a trabalhar em seu personagem e farão de tudo para encontrar a forma desejada.

Outra maneira simples de se fazer correr -faça isso na empresa. Prometa não desistir de sua corrida diária pela manhã, tente provar a suas namoradas que você é capaz de ganhar sua preguiça. E então você terá sucesso!