O bar em si. Poupança e Simplicidade

Ser atlético não é apenas moda, mas também é útil. A maioria das pessoas não tem tempo livre suficiente para visitar as academias. Além disso, a assinatura de salas de atendimento com simuladores modernos não é barata. Eu me pergunto se é possível criar seu próprio ginásio para dinheiro simbólico em casa. Você pode. Vamos discutir a questão "o bar com nossas próprias mãos". De que e como fazer essa ferramenta para construir músculos e, além disso, com pouco ou nenhum investimento.

Tal tópico como "o bar com as próprias mãos" não é sem razãoestá ganhando popularidade na Internet. A barra consiste em apenas dois elementos - o pescoço e panquecas (discos). O que é melhor para substituí-los? Vamos começar com a maneira mais popular e fácil. Sabemos que a espessura do pescoço deve ser de pelo menos 4 centímetros. O pequeno diâmetro não permite fazer um aperto normal e os exercícios podem transformar-se no processo não mais agradável. Substitua a barra, tendo em conta as condições ergonómicas importantes, você pode usar uma haste comum de uma pá, ancinho, etc.

O disco para a barra também é fácil de fazer. Uma opção é garrafas plásticas cheias de água ou areia comum. O peso de cada garrafa pode chegar a 4 kg. Precisamos de oito garrafas. Fixamos com fita adesiva quatro garrafas de cada lado do "pescoço". Não fique com pena da fita adesiva - os discos da barra não devem ficar pendurados. Todo o trabalho não leva mais de uma hora e os materiais estão mais do que disponíveis.

Entre outras recomendações, como fazer uma barraHá também uma opção onde os discos da haste são substituídos por discos de um carro normal. A opção embora e interessante, mas não o mais acessível. Em primeiro lugar, nem todo mundo tem dois discos de carro órfãos em uma varanda ou em uma garagem. Em segundo lugar, para o braço da guitarra você precisa de um reforço do diâmetro apropriado. A soldagem é necessária para unir esses componentes. Se todos os itens acima você tiver, então você pode, claro, começar a fazer.

Como "panquecas" também são frequentemente recomendadasusar cimento. Tudo o que é necessário para sua produção é o tempo livre, uma forma de discos e, de fato, o próprio cimento. Como um formulário, você pode usar tanto latas de tinta (para uma carga pequena) e baldes de massa (para exercícios sérios). O abutre precisa ser inserido no molde e esperar até que o cimento solidifique. A segunda "panqueca" só pode ser feita depois da prontidão do primeiro. Um pouco desconfortável e não rápido. A secagem completa ocorre pelo menos 24 horas. Mas o bar é feito pelas próprias mãos! Esta opção é freqüentemente chamada de "barra do construtor". No curso são meios puramente improvisados.

Muitas vezes há uma variante com o uso empanquecas de qualidade de pneus de automóvel. O bar é mais frequentemente ligado ao bar, e um pneu é pendurado nele. A própria borracha pesa muito, cerca de 10 kg. Se isso não for suficiente, dentro de você pode jogar todos os tipos de ferro. Como resultado, você pode facilmente levar o peso de "panqueca" para 30 kg. O bar com as próprias mãos, feito nesta versão, é popular entre os proprietários de carros. Mais cedo ou mais tarde, todo mundo tem um par extra de "rodas", o que é uma pena jogar fora, e colocar no carro não é uma caçada. E então - uma coisa bonita! E o lixo na garagem é menor e os músculos são tonificados. Uma excelente versão do bar "bonito" para quem tem uma garagem repleta de peças desnecessárias de carros.

Para fabricação, você precisará de acessórios comrosca, mangueira e pelo menos dois velhos volantes. Se todos esses componentes estavam enferrujados durante sua longa permanência na garagem, então se livrar deles é bem simples. Nas lojas, há muitos produtos químicos especiais e baratos. A mangueira está enrolada na armadura. Isso protege as mãos contra cortes nos fios e evita o escorregamento. Será mais rápido se as conexões forem lubrificadas com óleo, já que enrolar a mangueira “seca” é incrivelmente difícil. Nós enroscamos as porcas em ambos os lados da mangueira desgastada, mas esperamos que haja espaço para os discos da haste. Vamos servir rodas volantes. Para consertá-los, você pode usar uma porca comum ou construir uma rolha removível especial. A vista é simplesmente incrível! É a barra de um homem. Conveniência é que você pode facilmente escolher o peso que você precisa. Volantes antigos podem ser facilmente comprados "por um centavo" em qualquer estação de serviço. E a principal característica distintiva deste design é compacidade e mobilidade. Na desmontagem da montagem não leva mais de dois minutos.