"Barriga de cerveja": como se livrar?
Para encontrar uma solução para o problema - você precisa identificaras razões para isso. A luta contra a "barriga de cerveja" deve começar com uma avaliação do estilo de vida. Portanto, antes de remover uma barriga de cerveja, os homens devem ter uma ideia clara das razões que provocam o crescimento do estômago. O próximo passo na luta será eliminar essas causas.
Os amantes da cerveja costumam sofrer mudanças de sombrapele (adquire uma cor amarelada) e olhos brancos, bem como doenças dos rins e do fígado. Mas, por si só, beber cerveja não pode levar ao aparecimento do abdômen de tamanho impressionante. O teor calórico da cerveja é de cerca de 35-60 kcal por 100 gramas (enquanto que 100 gramas de pão é de 210 kcal).
Mas por que então a maioria daqueles que amamsentar na frente da TV com uma garrafa de cerveja tão grande barriga? O fato é que a cerveja, assim como qualquer outra bebida alcoólica, tem impacto no sistema digestivo humano e provoca apetite. Por via de regra, os alimentos altamente calóricos (por exemplo, batatas fritas, queijos, nozes, etc.) usam-se como lanches, e a bebida supracitada ajuda estes alimentos a absorver-se mais rapidamente. Como resultado, a deposição de gordura ocorre devido ao que a "barriga de cerveja" começa a crescer.
A falta de atividade física faz sua contribuição. Calorias que foram absorvidas pelo corpo não "queimam", mas são depositadas. Há um desequilíbrio de consumo e consumo de energia. Promover a aparência do abdômen e músculos abdominais fracos. Assim, a "barriga de cerveja" aparece pelas seguintes razões:
- estimulação do apetite pelo uso de bebidas alcoólicas;
- falta de atividade física;
- abdominais fracos.
Para reduzir a "barriga de cerveja" pode ser, se você seguir certas regras que visam combater as razões acima para a formação do estômago:
1. Necessidade de mudar a dieta
Recusa gordurosa, farinhenta e doceprodutos, você pode reduzir significativamente o número de calorias consumidas. Não abuse de alimentos salgados, porque o sal retém o excesso de fluidos corporais. É lamentável, mas é melhor eliminar completamente o álcool da dieta (bem, ou pelo menos reduzir seu uso ao mínimo). É necessário incluir no menu, tanto quanto possível, frutas e vegetais frescos, especialmente frutas cítricas (contribuem para a normalização dos processos digestivos e aceleram o metabolismo). Deve beber um dia de um ano e meio a dois litros de água potável.
As refeições devem ser divididas em várias etapas:
- manhã - é melhor abandonar o café e se animar com uma xícara de chá fresco. Também para o café da manhã você pode comer um pequeno sanduíche ou iogurte;
- meio-dia - frutas e vegetais frescos (em qualquer quantidade);
- almoço - uma refeição quente e uma salada fresca leve;
- jantar - uma pequena porção de arroz, legumes cozidos ou cozidos no vapor.
2. Aumentar a atividade física
Na estação quente vale a pena pensar na manhãjogging - eles não só contribuem para a queima de calorias, ajudando a remover a "barriga de cerveja", mas também fortalecer o sistema cardiovascular, bem como manter o tônus muscular. O caminho de casa para o trabalho (ou pelo menos parte dele) deve ser superado a pé. Também é útil fazer caminhadas ao ar livre após a próxima refeição.
Precisa desenvolver o hábito de fazer diariamenteExercício, que inclui um conjunto de exercícios destinados a fortalecer os músculos abdominais. Vale a pena esquecer a existência de um elevador e usar apenas uma escada para levantar. Se o tempo e o orçamento permitirem, você poderá adquirir uma assinatura para a academia. A vida sexual regular também contribui para a perda de peso e, conseqüentemente, uma diminuição na “barriga de cerveja”.
Se você seguir as recomendações acima, a questão de como remover o homem "barriga de cerveja" resolveu por si só, porque, na verdade, não é tão difícil quanto parece à primeira vista!
