Super Esculpir. O que é isso? Características gerais e metodologias

A aeróbica é geralmente considerada perfeitamente segura eum esporte descomplicado. Mas ela também tem instruções que não se enquadram completamente nessa descrição, por exemplo, o sistema Super Sculpt. O que é isso? O programa é um treinamento de força sério, que requer algum treinamento e é popular tanto em mulheres quanto em homens. Vamos dar uma olhada no que é Super Sculpt.

Equipamento

O equipamento principal em aeróbica de poder étodos os tipos de encargos. A forma mais comum de carga, que é em qualquer clube de fitness - halteres. Dumbbells enormes, usados em fisiculturismo, aqui não se encaixam. O peso do projétil para aeróbica geralmente não é superior a cinco quilos. Recomenda-se usar halteres especiais com carga de borracha. Eles irão protegê-lo de lesões que possam ocorrer durante o treinamento intensivo.

O segundo tipo de carga, que é quase sempreé usado no "Super Sculpt", - uma vara especial para pampas. A bomba é um método de bombeamento dos músculos, no qual é feito um pequeno peso, mas muitas repetições são feitas. Geralmente é aplicado no final da abordagem principal para o desenvolvimento completo das fibras musculares. No nosso caso, ninguém mima, e a escolha dessas barras se deve à alta intensidade do treinamento. Com o projétil, muito tempo é gasto, portanto, se for pesado, não funcionará.

O terceiro tipo de pesos para aeróbica de poder -fisiculturistas. Eles são freqüentemente usados no sistema Super Sculpt. O que é isso? É apenas um bastão especial ponderado, que pesa até cinco quilos e é usado em vez de uma barra. O bastão é um tubo oco de metal, revestido de plástico plástico agradável. Bodybars pode ser usado sozinho ou com panquecas, como uma barra simples.

Além de sobrecarregar, em power aerobics, o seguinte equipamento auxiliar é usado:

Tapete de ginástica. Aquele que é usado para praticar yoga. Mas é karemat turístico bastante satisfatório e simples de espuma.
Para alguns exercícios, você precisa de uma plataforma passo a passo.
Expansores e outras conchas, cujo princípio é baseado na elasticidade.
E, finalmente, vale a pena mencionar um uniforme esportivo confortável e sapatos.

Como as aulas são conduzidas?

Por via de regra, o treinamento neste sistema dura não mais do que uma hora e divide-se em tais etapas:

Exercício de aquecimento e aeróbico. Isso é necessário para aquecer os músculos e prepará-los para o estresse.
A parte principal (poder). É realizado com agentes de ponderação e conchas especiais. Aqui tudo depende das especificidades de um determinado clube de fitness.
A parte final. Inclui exercícios destinados a relaxamento, bem como alongamento.

Classes de carga

No sistema "Super Sculpt" existem quatro classes de carga:

Parte superior do corpo. Implica o desenvolvimento apenas da parte superior do corpo.
AUT. Exercite a imprensa e as nádegas.
TIT. Treinamento de pernas.
Corpo Esculpido. Treino de todos os grupos musculares Esta classe é às vezes chamada de "Super Sculpt".

Os tipos de treinamento podem ser alternados ou realizados separadamente, se houver necessidade de um estudo cuidadoso das áreas problemáticas.

O que dá Super Sculpt

O que é ("Super Sculpt"), descobrimos. Agora vamos ver os benefícios que isso traz. Nos últimos anos, este programa tornou-se muito popular entre as mulheres, pois permite melhorar a forma do abdómen, pernas e nádegas. A segunda característica que atrai os representantes do sexo fraco é a capacidade de ajustar a carga e o tempo de treinamento no complexo Super Sculpture.

Super Sculpt permite que você carregue todo o corpoao mesmo tempo, trabalhe seus braços, pernas, abdômen, costas e nádegas. Devido à combinação bem sucedida de poder e exercício aeróbico, o sistema permite queimar o excesso de gordura, tornar o corpo flexível e a postura bonita.

Mas isso não é tudo o que dá Super Sculpt. Aeróbica de energia tem um efeito significativo de cura. Ele acelera processos metabólicos no corpo, fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a imunidade, melhora o humor.

Conclusão

Em resumo, responda as principais questões sobre o sistema Super Sculpt.

O que é isso? Este é um programa de aeróbica de energia.
O que você precisa para treinar? Sportswear e sapatos, bem como o desejo de trabalhar em si mesmo, tudo o resto está no clube de fitness.
O que é útil para essas atividades? Eles tonificam todo o corpo, permitem que você se livre de áreas problemáticas, perca quilos extras, desenvolva resistência, fortaleça o sistema imunológico e cardiovascular.