Como escolher um elástico para puxar? Qual é o elástico chamado?

Qual é o elástico chamado? Na maioria das vezes, o dispositivo é chamado de elástico, fita de resistência, cross-loop. Devido ao propósito universal, alta eficiência e a capacidade de usar na organização de treinamento aprimorado, este simulador tornou-se amplamente utilizado em todo o mundo. Vamos descobrir como escolher um elástico para puxar.

Recursos de aplicação

Borracha para pull-up tem várias maneirasaplicação. Em primeiro lugar, o dispositivo abre a possibilidade de complicar exercícios simples e básicos, aumentando a carga sobre os músculos, limitando os movimentos do atleta. E, pelo contrário - graças ao apoio do corpo envolvido e à facilitação do peso, as aulas tornam-se mais acessíveis para uma pessoa despreparada.

Sobre os benefícios de puxar

Dominar o exercício, com o objetivo de elevar seu próprio peso ao travessão, permite que os atletas fortaleçam significativamente as mãos, os músculos das costas de baixa atividade, a cintura escapular e a área abdominal.

Regularmente executando pull-ups, atletas assimaumentar sua própria resistência. Se o objetivo do praticante for uma perda progressiva do excesso de massa gorda, os exercícios deste plano também serão úteis.

No entanto, não faça uma grande aposta apenas empuxar, uma vez que fortalecer apenas a metade superior do corpo pode causar um desequilíbrio muscular, e isso é repleto de graves conseqüências negativas para o corpo.

Desvantagens de puxar

A única desvantagem de pull-up é técnicoA dificuldade para atletas despreparados que têm um peso corporal impressionante. Ao mesmo tempo, pessoas que sabem como se levantar freqüentemente realizam o elemento incorretamente. Assim, as fibras musculares não são submetidas à estimulação necessária, levando a um aumento nas qualidades de força. Como regra geral, a razão é a incapacidade de realizar exercícios até que a sensação de falha muscular seja alcançada.

Quem é recomendado para puxar o elástico na barra?

Fita elástica pode ser usada comosimulador independente em uma ampla gama de exercícios. Em particular, recorre-se à sua utilização na organização de treino em fitness, Pilates, na prática de fisioterapia. Baseando-se no torniquete de borracha, o atleta tem a oportunidade de aumentar a sensação de equilíbrio do próprio corpo, fortalecer as áreas musculares fracas, aumentar a velocidade dos exercícios.

O elástico da máquina do exercício para levantar usosum sucesso especial com fãs de artes marciais mistas. Aqui, o dispositivo é um meio eficaz para aumentar a velocidade e elaborar a técnica correta dos movimentos. Como as fitas elásticas proporcionam um aumento suave na carga, os lutadores costumam recorrer a usá-las quando aquecem a massa muscular antes das competições e se recuperam de lesões.

Devido às características únicas da gengiva parapull-ups são indispensáveis ​​para levantadores de peso que planejam lidar com peso. Devido ao crescimento gradual das cargas, exercícios com um feixe elástico contribuem para o desenvolvimento progressivo do poder do atleta.

Os benefícios do simulador

Qualquer elástico moderno para apertarfeito de látex 100%, que permite ao produto manter um nível estável de resistência mesmo com cargas reforçadas regulares. Por este motivo, as bandas elásticas têm uma vida útil quase ilimitada.

As extremidades das bandas de borracha, feitas sob a forma de um laço fechado, contribuem para os dispositivos de fixação rápida e segura em qualquer barra horizontal ou vertical.

Fitas elásticas para puxar e praticarfitness é indispensável para pessoas que têm que gastar muito tempo viajando e em viagens de negócios. A possibilidade de usar essa ferramenta em casa torna-se indispensável para os usuários que não desejam praticar no ginásio ou em um campo de esportes ao ar livre.

Em geral, o elástico para apertar tem as seguintes vantagens:

• A maior resistência ao estresse mecânico, maior resistência à tração.
• A capacidade de um atleta de alterar a biomecânica dos movimentos familiares, facilitando ou aumentando a carga, o uso de uma fita com foco focado no treinamento de grupos musculares específicos.
• Preço razoável para a maioria dos consumidores interessados.
• Uma grande variedade de modelos de diferentes comprimentos, resistência e aparência.

Borracha para puxar para cima: como escolher?

Fitas elásticas são selecionadas de acordo com a cor,que corresponde ao nível de resistência do dispositivo. Por exemplo, o tom de laranja menos duro difere da resistência a 10 kg. Esta opção é adequada para atletas cujo peso não seja superior a 75 kg. Goma azul e verde desenvolvida para atletas com peso entre 90 e 95 kg. As fitas pretas mais rígidas têm uma resistência de cerca de 70 kg e são recomendadas para atletas com peso superior a 110 kg.

Pessoas que não conseguem mais do que 3Uma vez durante a aproximação e quer dominar o elemento técnico, vale a pena usar vários elásticos de diferentes níveis. Neste caso, um dispositivo com maior rigidez permitirá que você trabalhe no modo de aquecimento, para realizar de 10 a 20 repetições leves. Um meio mais elástico abrirá a oportunidade de treinar de forma poderosa, o que afetará positivamente o fortalecimento dos músculos.

Como conseguir o efeito da falha muscular nos pull-ups?

Um dos principais problemas do treinamento voltadopara aumentar a força, fica a incapacidade do atleta de realizar os movimentos finais até a falha de massa muscular. Geralmente, os atletas obtêm um aumento mínimo na capacidade do corpo devido à incapacidade de completar o alongamento final, superando a dor.

Em uma situação semelhante elástico paraOs treinos são ferramentas simplesmente indispensáveis. Para obter resultados no processo de treinamento, é suficiente executar flexões sem ajustes. E somente no segmento final, se você experimentar um sentimento de incapacidade de superar as cargas iniciais, vale a pena recorrer ao uso de chicletes.

O uso da fita torna possível avançarrealizar cerca de 3-5 pull-ups e ao usar o dispositivo mais rígido - até 10 repetições. Assim, a obtenção da insuficiência muscular proporcionará a estimulação necessária para os músculos, o que dará ímpeto ao seu crescimento subsequente. Os entusiastas do esporte, como os atletas profissionais, recorrem frequentemente a esse método usando um elástico.

Em conclusão

Devido ao seu baixo peso, versatilidade eo tamanho compacto do elástico para puxar para cima em uma barra horizontal age como o assistente eficaz da manutenção de um corpo em uma forma excelente. Apesar do nível relativamente alto de resistência, os dispositivos nesta categoria são extremamente seguros de usar. A operação de faixas elásticas para treinamento permite que você aumente ou diminua sistematicamente a carga, o que economiza danos aos músculos e articulações.

Se desejado, usando um dispositivo de borrachaVocê pode pressionar quase todos os grupos musculares. Portanto, o simulador é a ferramenta ideal para quem deseja obter uma forma atraente.