Denis Wolf - Bodybuilder alemão com personagem russo

Dennis Wolff (altura da biografia e peso do atletasão apresentados abaixo) - um fisiculturista famoso, originalmente do SSR Kirghiz. Ele nasceu em 1978 na cidade de Tokmak. O pai do menino era russo e sua mãe era alemã. Não houve remuneração na família. A posição de um trabalhador comum não permitia que seu pai ganhasse muito. Mãe era uma dona de casa. O dinheiro mal dava para comer.

Infância

Na escola, Denis Wolf estava muito longe demusculação. O menino cantou no coro e jogou basquete. A vida tornou-se ainda mais difícil com o surgimento de duas crianças menores na família. Após o colapso da União Soviética, toda a família se mudou para a Alemanha. Esse era o antigo sonho da mãe de Wolf. Denis teve que aprender urgentemente alemão. Foi extremamente difícil, porque naquela época as aulas especiais para crianças russas não eram. Após a formatura, Wolf foi trabalhar. O jovem pintou casas e colocou janelas.

Trabalho duro

Às vezes o dia de trabalho durou 12 horas. A saída foi apenas uma. Denis Wolf só conseguiu sair do trabalho em 2005. Mas para as aulas na academia, o atleta sempre encontrava tempo, independentemente do grau de sua carga de trabalho. Este é um exemplo bastante vívido da psicologia do campeão. Wolf desenvolveu qualidades que lhe permitiram superar quaisquer dificuldades.

O caminho para o gol levou seis anos inteiros de persistentetreinamento. Só então Wolf se tornou um profissional. Como muitos jovens fisiculturistas da época, Denis foi motivado por Arnold Schwarzenegger. Em suas entrevistas, ele agradeceu regularmente ao "Exterminador do Futuro" pela inspiração.

Competições

No primeiro torneio, Denis participou da era dos20 anos. Wolff pesava 91 quilos, o que era insuficiente para uma categoria de peso pesado. No entanto, em 1999, ele conseguiu levar o segundo e quarto lugar. Em 2000, Wolf conquistou o título de campeão absoluto da Alemanha.

Em 2005, o atleta tornou-se o campeão mundial entreamantes. Este foi o começo de sua carreira profissional. Depois de alguns anos, ele foi capaz de se mover em direção aos campeões veneráveis. Em 2008, Wolf se tornou o quarto no "Olympia" (antes disso era o décimo sexto). Em 2013, ele levou o terceiro lugar na mesma competição. E em 2014 venceu o europeu "Arnold Classic".

Família

Esposa Catherine e filha de Denis Wolf Sabrinasempre apóie o atleta em seus esforços. A esposa não estava contra quando o atleta deixou o trabalho anterior. Denis se encontrou em Ekaterina no clube esportivo. No momento estão juntos há quase vinte anos (casados ​​em 1997). É a forte família que Wolf acredita ser a chave para uma carreira de sucesso. Para sua esposa, Denis é o homem ideal. Todas as vitórias que o atleta dedica exclusivamente à sua esposa.

Também na família Wolf existe um animal de estimação - um bulldog inglês. Esposa brincando diz sobre sua semelhança. Após o treinamento, o fisiculturista gosta de mexer com um cachorro.

Dieta

Denis Wolf acorda às oito da manhã. Ele está comendo aveia e dez esquilos. Depois disso, o atleta toma um complexo vitamínico, espreme-o com um coquetel de proteína e depois de duas horas também um queimador de gordura.

Na uma e meia, o almoço começa (arroz integral,frango, vitaminas). Às sete da noite, Wolf bebe uma bebida com carboidratos. Para o jantar, um fisiculturista geralmente tem um linguado com batatas assadas e um complexo vitamínico. Antes de ir dormir, o atleta bebe algumas porções de um shake de proteína.

Segredos do profissional

Em seu treinamento, Denis Wolf segue vários princípios principais:

• No fisiculturismo, as forças físicas e espirituais são muito importantes, portanto vale a pena concentrar-se completamente nas lições.
• Escolhendo a nutrição esportiva correta. Denis tentou os produtos de muitas marcas e decidiu parar em empresas alemãs sérias.
• Prioridade deve sempre ser áreas problemáticas. Sobre pontos fracos é necessário trabalhar regularmente.
• O número ideal de abordagens é 4 e, para as repetições, é 10-12. Segundo o atleta, a redução desses números não permitirá o desenvolvimento qualitativo de grupos musculares.

O programa de treinamento de Denis Wolf

O herói deste artigo é contratado 5 vezes por semana. Nos próximos dois dias, o fisiculturista descansa completamente. Agora, quanto aos grupos musculares. No primeiro dia, Denis dedica-se a treinar bezerros, tríceps e peito. A segunda é para o bíceps da coxa, panturrilhas e bíceps. No terceiro dia, Wolf treina quadríceps. O quarto é dedicado às costas e às panturrilhas, e o quinto aos ombros e músculos da panturrilha.

Avaliação de formulário

Denis tem um tipo misto de adição. É um mesomorfo com características do ectomorfo. Este fato tem um duplo efeito sobre a forma do fisiculturista. Por um lado, vemos um massivo (de 117 a 132 kg) e um atleta alto (181 cm) com boas proporções: pernas longas, cintura estreita, ombros largos. Com poses frontais, parece ótimo, especialmente as poses "larga na frente" e "bíceps de uma mão". Por outro lado, há uma clara falta de massa muscular e falhas no desenvolvimento de uma série de costas, bíceps coxas, tríceps. E pequenos bezerros em geral estragam a impressão de seu estado geral. Especialmente na pose de "cinza-pe" (muscularidade máxima). Embora nesta posição, ele parecia ainda mais Coleman. Para se qualificar para o campeonato, Denis precisa ganhar cerca de 7-10 kg de músculo nos lugares certos.