Exercícios para aumentar o crescimento

Atualmente, um aumento no crescimento humano,independentemente de sua hereditariedade e idade, é possível. A única coisa que é necessária para isso é o desejo. Há um grande número de pessoas que conseguiram fazer isso mesmo depois de 20 anos sem recorrer aos serviços de um cirurgião. A ajuda para atingir esse objetivo pode se exercitar para aumentar o crescimento. Devido à sua influência, você pode influenciar ativamente seu corpo e tornar-se significativamente maior em qualquer idade.

No entanto, é preciso ter em mente que existem certas regularidades nesse processo.

Primeiro, exercícios para aumentar o crescimento aos 18 anos contribuirão para um processo mais ativo do que a aplicação em 19-25 anos.

Em segundo lugar, os jovens de 25 anos conseguirão mais rápido que os idosos.

Em terceiro lugar, depois de 30 anos pode ser esperado para aumentar o crescimento de não mais de 5 centímetros. Embora o esforço para fazer isso precise ser muito mais.

Quarto, o complexo deve ser realizado diariamente, algumas horas depois de comer.

Em quinto lugar, exercícios para aumentar o crescimento precisam(observância estrita da razão de um dia - 30% de proteínas, 20% de gordura e 50% de carboidratos), observância de um estilo de vida saudável, um sono completo (pelo menos 8 horas) e visitas a seções de esportes.

Exercícios para aumentar o crescimento devem incluir o seguinte:

"Swing" é realizado a partir da posição inicial de pé. Você precisa conectar suas mãos à trava, levantá-la e colocar as pernas o mais largas possível. Além disso levantamo-nos em meias e simultaneamente nos esforçamo-nos vigorosamente para cima. Calmamente na expiração, afundamos nos calcanhares e apertamos as mãos atrás das costas com uma fechadura. Recomenda-se que este exercício seja realizado pelo menos 20 vezes.
"Mill" é feito em pé, mãos segurandolados diferentes. Então começamos a realizar movimentos rotacionais alternadamente nas articulações do punho, cotovelo e ombro. Precisa de pelo menos 20 vezes e depois - trabalhe em uma direção diferente.
"Tumbler" é um exercício do LFK. Você precisa ficar em pé para inclinar a cabeça para a direita e para a esquerda, tentando fazer com que o ombro toque a orelha. Execute a tarefa cerca de 20 vezes para cada lado. A regra principal é que o ombro não deve ser levantado.
As pernas devem estar na largura dos ombros e você precisa fazerinclinações lentas para a frente, tentando tocar o chão inteiramente com as palmas das mãos. Realize - 15-20 vezes. Além disso, recomenda-se mudar de direção, executar tantas inclinações para trás, tentando agarrar os calcanhares.
É necessário deitar de bruços, esticar as pernas e os braços. Começamos a levantar primeiro os ombros, depois a cabeça e depois as pernas retas e todos os puxamos para cima. O corpo deve adquirir uma forma semicircular.
Excelente exercício para alongar a coluna. É necessário sentar-se em turco, armar-se na frente do peito na forma de uma fechadura e então começar a levantá-los e esticar-se.

O complexo de exercícios deve incluir os seguintes exercícios para o crescimento das pernas:

Dobre a perna no joelho e pressione-a no joelho do pé oposto. Agora comece a inclinar-se, tocando o chão com as mãos. Para cada perna é recomendado fazer 15-20 repetições.
De pé, você precisa levar as mãos para trás e agarrar as costas da cadeira. Então começamos a nos agachar, não deixando de lado o apoio. Recomenda-se realizar cerca de 20 vezes.
De pé, feche as pernas e faça as inclinações, tentando tocar a testa com os joelhos. As pernas devem estar imóveis. Você precisa fazer 15-20 pistas.
Nós mudamos a posição inicial para a posição sentada. Uma perna deve alongar-se para a frente e a segunda curva no joelho. Faça as inclinações para a frente para que suas mãos toquem o chão.
Além disso nos deitamos em um soalho com as pernas alongadas e mãos - nas festas. As pernas precisam ser levantadas, por sua vez, observando um canto não inferior a 90 graus em relação a um tronco.

Realizando estes exercícios, você pode não apenas aumentar o crescimento, mas também rejuvenescer seu corpo.