Como resolver problemas você mesmo? Recomendações de especialistas

Problemas na vida surgem na vida de todospessoas constantemente, mas para lidar com eles, infelizmente, nem todo mundo sabe como. Há aqueles que preferem lutar heroicamente em silêncio na trincheira, esperando que o inimigo se deixe ou alguém venha à defesa. Esta posição é fundamentalmente errada, e com esta abordagem aos problemas é necessário lutar resolutamente.

Como resolver problemas em vez de esconderdeles ou esperar que alguém os resolva para nós, especialistas em psicologia humana sabem. Em vista do crescente estresse da vida moderna, os psicólogos prontamente compartilham com os valiosos conselhos em torno da superação das dificuldades da vida. Todos concordam que toda pessoa deve aprender a resolver problemas a qualquer custo.

Identifique o problema específico e sua importância

A perda de chaves e demissão pode ser um problemado trabalho, perda de dentes e amputação de pernas. Às vezes, uma pessoa pode escrever uma situação de vida em uma categoria de problemas que nunca encontrou e que o obriga a agir de forma incomum para ele, derrubando-o da zona de conforto psicológico. Portanto, antes de se conduzir ao estresse, vale a pena considerar se o problema não é planejado.

Ao mesmo tempo, os problemas existentes são importantespara alocar. Talvez até tenha que fazer uma lista com sua listagem. A próxima coisa a fazer é determinar o peso e a urgência de resolver cada problema. É importante entender quais deles devem ser resolvidos primeiro e quais podem esperar. Você não deve correr para resolver tudo de uma só vez, pois isso pode simplesmente não ser suficiente para você, e a qualidade de tal decisão é bastante reduzida.

Desenvolva a aparência certa

Uma vez que os verdadeiros problemas são identificados econstruída uma sequência de sua autorização, você deve passar para a próxima etapa - a formação de uma visão correta deles. Claro, a complexidade da situação é diferente, no entanto, antes de prosseguir para a resolução de cada um deles, é necessário pensar que o útil pode ser aprendido com isso. Parece estranho? Nem um pouco.

Resolver cada problema requer que você se manifesteuma ou várias qualidades de uma só vez. Assim, o momento positivo de cada um deles pode ser considerado o desenvolvimento ou treinamento de certas características. Além disso, em situações difíceis, podemos nos tornar mais ativos e inteligentes, aprendemos a pensar e nos comportar de maneira não padronizada. Segundo os cientistas, sair de uma zona psicologicamente confortável é a melhor maneira de uma pessoa crescer pessoalmente.

Empatia as emoções e faça um plano

Antes de resolver problemas, é necessáriopacifique suas emoções. O pânico e a raiva não nos dão uma avaliação sóbria da situação e de suas ações, sob a influência de sentimentos que tendemos a agir ilogicamente. Quase todo mundo que já tomou uma decisão sobre as emoções instantaneamente, mais do que uma vez, se arrependeu.

Para resolver com sucesso vários problemas na vida,é necessário elaborar um plano detalhado de suas ações. Chegar à sua composição é imediatamente depois que as emoções diminuíram e a capacidade de pensar racional e racionalmente retornou. Não se esqueça que o plano para superar o problema - isso é apenas um esboço, consistindo das ações alegadas. É necessário estar atento ao fato de que ele terá que ser corrigido. E isso pode acontecer antes do início de sua implementação e durante isso.

Lute com medo do fracasso

Muitas vezes o maior obstáculo é comoresolver problemas, é medo. Ele paralisa e impede claramente de ver a imagem do que está acontecendo. Normalmente, temos mais medo do fracasso, temos medo de que o plano seja completamente fracassado ou haja outras dificuldades inesperadas. Como resolver o problema associado ao seu próprio medo?

Primeiro, tente não se concentrar empensamentos que algo não vai funcionar. Conduza esses pensamentos como o inimigo mais terrível. Você pode superar o medo apenas de um jeito - tomando-o e fazendo o que tem medo. Tente fantasiar na direção oposta. Imagine que você tenha tido sucesso, sinta em sua imaginação o gosto do sucesso e da satisfação com o fato de ter alcançado seu objetivo e o problema ter sido deixado para trás.

Armado com conselhos

Para entender como resolver problemas sozinho,Em algumas situações, seria supérfluo contar-lhe sobre o que você é atormentado por aqueles em quem confia. Às vezes, isso sozinho pode ajudar, contanto que você exponha toda a essência do que está acontecendo, destacando a coisa principal e tentando transmiti-la ao ouvinte em linguagem clara, tudo ficará claro em sua cabeça também, assente no lugar. Não é de excluir que, após isso, você fique subitamente aquém da decisão.

Se isso não acontecer, então uma pessoa próxima,O que você dedicou ao coração de seu problema, em primeiro lugar, pode ajudá-lo emocionalmente e, em segundo lugar, pode dar-lhe um conselho cheio de amor e simpático. Seria especialmente bom se essa pessoa já tivesse enfrentado um problema semelhante em sua vida. E talvez você consiga encontrar alguém que possa prestar assistência prática?

Imagine sua queda

O grande psicólogo Dale Carnegie aconselha paralivrar-se do medo do pânico de não olhar diretamente nos olhos dela. Em outras palavras, é preciso acreditar no sucesso, mas ao mesmo tempo, é claro que ninguém neste mundo é completamente imune a nada. Por que pensar em fracasso, não é desanimador?

Dale Carnegie explica isso para aqueles que estão com problemasfiasco situação para muitos significa o fim da vida. Eles pânico assustador mesmo por um momento imaginar que acabou da pior maneira para eles e eles não têm idéia do que passa então a viver. De acordo com o psicólogo, pensado com antecedência suas ações, se tudo correr como esperamos, nos protegemos o pânico na frente de um tal rumo dos acontecimentos, e não se perder completamente se tudo vai acontecer.

Avalie o problema globalmente

Quando você precisar resolver o problema, tenteolhe para isso de um ângulo diferente. Por exemplo, se você não tem nada para colocar, olhe para o seu problema com os olhos de um aleijado sem pernas. E se você está chateado porque brigou com seu marido, olhe para o seu problema com a aparência de uma mulher recentemente viúva. Se você não está satisfeito com a qualidade de sua vida - vá ao cemitério. Sombrio? Acredite, isso ajudará, pelo menos um pouco, a tirar seu problema do lugar central de sua vida.

E você pode tentar - olhe para a Terra, emvocê e seu problema do espaço. Você pode imaginar o quão pequena ela vai parecer então? A imaginação, ao que parece, pode ser usada para tais fins úteis. Ainda assim, quando surge o problema que nos pressiona demais, podemos tentar imaginar como nos lembraremos daqui a um ano ou cinco anos. Talvez então se transforme em uma história feliz de uma vida em que vamos divertir nossos amigos?

Não esqueça do resto e não "viu serragem"

Psicólogos que sabem melhor como decidirproblemas com menos perdas para si, aconselham a não esquecer que o corpo sempre precisa de descanso. Experimentando o estresse, que absorve a maior parte da energia produzida pelo corpo, a pessoa perde sua força. Adicionar a quantidade ajudará a um descanso físico e emocional completo.

Particularmente enfraquecer os arrependimentos constantes da pessoasobre algo que causou o problema ou evitou com sucesso superá-lo. Não é necessário "serrar serragem", isto é, de novo e de novo devolver pensamentos ao passado, de modo a lamentá-lo adequadamente. Não faz sentido. Se o seu problema urgente diz respeito ao que não pode ser mudado, tente distrair-se dele e não o role constantemente na sua cabeça. Sobre o que aconteceu, você não vai afetar, mas o que pode acontecer com a sua saúde, seus pensamentos ainda afetam.

Armado com o conselho de especialistas, você pode com segurançaentrar em batalha com seus problemas. Seria tolice esperar algum fim milagroso para esta luta, mas pode-se esperar sem dúvida o fato de que graças à abordagem correta do problema será resolvido muito mais fácil. Lembre-se, todo mundo é capaz de resolver seus próprios problemas, e ninguém é encarregado deste trabalho sujo para você.