Não se preocupe, ou Como se livrar dos sentimentos de ansiedade interior?

Sensação de excitação ou preocupação de tempoToda pessoa passa tempo. Mas às vezes cai de escala: há uma aguda sensação de perigo, medo incompreensível, nervosismo terrível. Pensamentos de pânico vêm à mente, aumenta a freqüência cardíaca, torna-se apertado no peito, a coordenação dos movimentos é perdida. A causa desse desconforto é uma ansiedade interna, além da nossa consciência. E ninguém está imune a essa condição, independentemente da idade, status social e saúde mental. Milhões de pessoas no mundo estão interessadas na questão de saber se é possível controlar sentimentos de ansiedade e como aprender a não se preocupar? Vamos tentar descobrir o que causa ansiedade interna e como lidar com isso.

Causas de inquietação

A causa de preocupação pode ser econômicainstabilidade, incerteza no futuro, medo da falência, sentimentos pelos entes queridos, aproximação da velhice, medo da morte. Mas também acontece que uma pessoa se preocupa com ninharias, por exemplo: "Deixei a chaleira no fogão? Eu desliguei o ferro antes de sair? Eu fechei a porta ou não? "Naturalmente, não se preocupe, é aconselhável ir e verificar. E se isso se tornar um hábito? Isso mesmo! Isto não é uma opção.

Tais experiências são completamente normais. O sentimento de ansiedade constante não pode ser chamado de sentimento negativo. Mas quando se torna intrusivo e não o deixa por muito tempo, é necessário combatê-lo. Não se preocupe, para começar, tente se acalmar e decidir por si mesmo o quão perigoso é para você uma ansiedade irracional e as conseqüências estão repletas disso. Se isso lhe causar algum inconveniente, recomendamos seguir os conselhos dos psicólogos.

Livre-se do medo

Quando o medo vem à vida, uma pessoa experimentaincerteza e confusão. É o medo que impede você de se concentrar, pois a imaginação doentia pinta quadros horríveis de eventos subseqüentes, geralmente exagerados e implausíveis. Tendo sucumbido a pensamentos negativos, sentimentos de perigo próximo, insuperabilidade e insolvabilidade de problemas, você perde o senso de realidade, caindo no abismo de ansiedade e horror silencioso. E quanto mais você pensa sobre isso, mais forte é a sensação de desespero.

Tal comportamento, por via de regra, atraiproblema, desde que você inconscientemente "chama" para si mesmo problema. Os pensamentos têm a capacidade de se materializar, e essa lei da natureza obedece a pensamentos bons e maus. O que devo fazer?

Tente mudar o cenário dos eventos configurandovocê mesmo de uma maneira positiva. Tente não pensar sobre o mal, não se preocupe com o que pode acontecer ou vai acontecer no futuro próximo. Afinal, isso ainda vai acontecer! Lembre-se frequentemente dos momentos agradáveis da sua vida e afaste pensamentos sombrios.

Não perca a compostura

O homem moderno é muito difícil evitar certas situações que o deixam bastante nervoso. Entre eles estão:

passar nos exames;
desempenho diante de um grande público;
conversa desagradável com as autoridades;
discórdia familiar;
dificuldades financeiras;
problemas de saúde.

Claro, tudo isso é muito importante para você. Muito depende dos resultados desses eventos. O medo de falhar no exame ou desempenho e ser conhecido como um perdedor é bastante natural, mas o seu nervosismo e agitação excessivos podem arruinar tudo. Não se preocupe com antecedência, é melhor fazer todos os esforços para evitar falhas. A confiança em seu conhecimento e poder enfraquecerá significativamente o grau de excitação.

Quanto ao resto, estes são temporários.fenômenos, sua resolução bem-sucedida depende diretamente de como você reage a isso. Ao controlar os pensamentos, você será capaz de gerenciar suas emoções e ações subseqüentes.

Atividades esportivas

Se você sentir emoção constante eansiedade, yoga irá ajudá-lo. Yoga restaura o sistema nervoso, normaliza a pressão arterial, reduz os batimentos cardíacos. A principal regra na sala de aula é focar apenas na ginástica, não se preocupe, relaxe e não pense em nada que possa lhe excitar. A meditação ajuda a reduzir a insatisfação desarrazoada persistente, reduz a ansiedade, o perigo, o medo e a incerteza sobre o futuro. O cérebro e o sistema nervoso começam a funcionar mais eficientemente, novas partes do cérebro são ativadas. Há uma transformação biológica e mental do homem.

Não me debruçar sobre problemas

Não se preocupe com o passado - não retorna. Voltando todas as vezes às velhas queixas, você está revivendo aqueles momentos desagradáveis, que é hora de esquecer. Pergunte a si mesmo o que exatamente faz você se lembrar dessa ou daquela situação? E por que o passado não deixa você ir? Tendo recuperado a imagem anterior, tente levar em consideração todos os erros e omissões com os quais você ainda se preocupa. Feche esta página da sua vida e nunca mais volte a ela. Aprenda a viver no presente.

Viva sua vida como se fosse o último dia.sua vida. Não se preocupe antecipadamente e aproveite cada minuto que passa. Maximize sua programação para que você não tenha tempo para experiências vazias. Somente mudando sua atitude perante a vida, você será capaz de pavimentar o caminho para o futuro - sereno, calmo e feliz, como você imagina.