Como lembrar sonhos? Como descobrir o que foi sonhado

Para saber mais sobre os sonhos, você precisa se familiarizar com a técnica de como memorizá-los corretamente e do que o resultado depende.

Existe uma coisa como uma noite conscientevisão. Ajuda no trabalho com a consciência, que é muito útil na solução de problemas psicológicos ou no estabelecimento de metas pessoais. Este método é freqüentemente usado por psicólogos. No entanto, também há trabalho com o subconsciente humano. Esta é uma direção ainda mais interessante de autodesenvolvimento. Para aprender a trabalhar com uma visão noturna consciente, você deve pelo menos aprender a memorizar pelo menos um fragmento do que foi sonhado.

Estado de repouso

A primeira recomendação é como começar o treinamentomemória nessa direção, é a transição para um estado mais longo de descanso. Isto é, para ir para a cama é necessário já descansou, então a maior parte da tensão do sistema nervoso retira-se. Há uma oportunidade para se concentrar em lembrar a visão. A vantagem do sono prolongado é também o fato de que cada história subsequente leva mais tempo.

Além disso, o intervalo entrevisões dentro do mesmo período de descanso. Todo o ciclo do sono é condicionalmente dividido em várias etapas de tempo. A primeira visão noturna pode ocorrer de alguns segundos a 10 minutos. Então há uma pequena pausa. O segundo sonho dura de meia hora a 45 minutos. Há muitas opiniões de especialistas sobre quando o dorminhoco está imerso na visão. Alguns argumentam que isso acontece nas primeiras horas depois de adormecer, e é por isso que a pessoa não se lembra dos sonhos. E quando ele acorda, ele simplesmente esquece deles. Parece a verdade, mas há outro ponto de vista.

Outros especialistas estão certos de queas ações se desdobram alguns momentos antes de despertar. É nesses casos, e a probabilidade é alta de que o sono seja depositado na memória do dorminhoco. Outra confirmação da confiabilidade reside no fato de que já está provado que aqueles que dormem com mais sensibilidade e reagem aos sons externos durante o repouso são capazes de memorizar as tramas de suas visões. Qual desses pontos de vista é verdade, na verdade, é difícil dizer. Afinal, as pessoas não podem verificar independentemente a exatidão de tais declarações.

Despertar a curto prazo

A próxima coisa que você precisa fazer para lembrardormir, é recorrer ao método de despertar de curto prazo. Ao mesmo tempo na mesa de cabeceira é necessário preparar um bloco de notas ou um caderno e uma caneta com antecedência. Com a ajuda deles / delas é necessário fazer anotações sobre tudo que era possível lembrar depois de despertar. Mesmo que seja apenas um fragmento de um sonho. É importante descrever todos os detalhes. Em um sonho, uma determinada pessoa ou apenas seu rosto, um prédio ou uma sala, todos os tipos de objetos, animais ou criaturas fictícias podem ser imaginadas. Também é importante observar suas próprias ações. Se foi apenas uma observação, ou o dorminhoco participou ativamente do enredo. A principal tarefa desse método de lembrar o sono é, quando você acorda, escrever imediatamente tudo o que puder lembrar.

Marcar pontos-chave

Para tornar mais fácil gravar o que estava sonhando, afinalA visão pode ser bastante informativa, e entre a noite é apenas preguiça, deve-se notar apenas os principais pontos-chave. De manhã, lendo a lista, lembrando todos os detalhes não será difícil. Você deve prestar atenção aos tópicos que contêm diálogos.

Por exemplo, uma pessoa sonhou que eleConversei com seu amigo. Escrevendo rapidamente a palavra "diálogo" no caderno, o dorminhoco lembrará que ele estava. Talvez até se lembre da essência da conversa. No entanto, as frases faladas e outros detalhes serão completamente esquecidos. Portanto, é necessário tentar descrever o diálogo com pelo menos algumas citações.

Diário

Quando uma pessoa pode dizer com orgulho sobre si mesmo: "Eu me lembro de todas as noites um sonho", então é ainda mais conveniente conduzir um diário. Por tais registros, você pode entender e entender muito depois de um tempo. Também é interessante calcular as estatísticas de certas visões. Com base nesses registros, pode-se facilmente compilar um retrato psicológico de uma pessoa, descobrir o que está acontecendo no subconsciente e muito mais.

Outra opção

Pessoas que confiam em si mesmas: "Eu não me lembro dos sonhos" - muito provavelmente, o tumulto matinal e os pensamentos sobre questões urgentes estão atrapalhando. Portanto, eles simplesmente não se dão a oportunidade de perceber silenciosamente que eles sonharam. Em outras palavras, não há tempo. Após o despertar, a pessoa faz uma tentativa frenética de lembrar que dia é hoje, o que está planejado, o que fazer e por onde começar. Então ele prossegue diretamente para a ação.

Taxas iniciais para estudo ou trabalho, na cabeçaPensar no dia que vem é enxamear, planos estão sendo formados. À noite, uma pessoa completa toda a sua delicatessen e novamente mergulha no sono. Ele pode ver várias histórias interessantes, mas elas não serão capazes de lembrá-las. E de manhã tudo vai acontecer novamente. Quando não há tempo para um breve despertar, e cada minuto de sono vale seu peso em ouro, então as gravações devem ser feitas imediatamente após o despertar. Talvez a revista não conte uma história sobre uma história específica, mas sobre os sentimentos vivenciados.

Muitas vezes as pessoas sonham com emoções e muitocrível. Amor, ternura, medo, raiva - esses e muitos outros sentimentos que uma pessoa pode sentir claramente em sua visão. Este é um material muito valioso para a psicanálise profunda. Afinal, as pessoas estão sempre interessadas em que segredos são armazenados em seu próprio subconsciente.

Um caminho para quem está dormindo

Como se lembrar de sonhos? Existem muitos métodos sobre esse problema. Um deles é adequado para aqueles que dormem bastante e acordam à noite quase incapazes. Para esses propósitos, você deve definir o despertador, que soará durante o suposto sono. Despertado, é necessário descrever tudo o que aparece na memória. Não mantenha um diário na forma de uma narrativa, não gaste neste precioso tempo, destinado ao sono.

É o suficiente para corrigir brevemente os principais pontosna forma de uma lista ou listagem de itens, ações e outras coisas. O sinal de alarme é recomendado para definir em intervalos de 90 minutos, este é o tempo estimado em que uma pessoa vê um sonho. Por exemplo, os intervalos podem ser tais - 5, 6:30. Depois disso, você deve se dar a oportunidade de dormir um pouco. Se isso não puder ser feito, o primeiro despertar deve ser feito um pouco mais cedo, por exemplo, 3-4 horas depois de adormecer.

Técnica de Persuasão

Como se lembrar de sonhos? Uma técnica comprovada é a persuasão. Não é segredo que o poder do próprio pensamento pode fazer uma pessoa fazer algo que parecia irrealizável antes. Este princípio funciona nessa situação. Antes de ir para a cama, você deve se dar uma declaração de que o sonho que você precisa lembrar é absolutamente essencial. Claro que, da primeira vez, pode não dar certo.

Mas se você não jogar essa ideia, então depois de algunsnoites, você pode se certificar de que a técnica funciona. De acordo com esse método, você pode atingir um nível de recordação de dois ou mais sonhos por noite. Quando o número exceder 2-3 histórias, pode ser difícil registrar todas elas. Portanto, a fim de não perder memórias valiosas, devemos nos limitar a uma conclusão de tese sobre os principais pontos da visão.

Quando uma pessoa sabe lembrar sonhos, eefetivamente aplica esta técnica, ele é capaz de lembrar todos os assuntos que ele viu à noite. Então, um quadro geral de imagens e ações é formado. Com base nisso, uma visão do mundo dos sonhos é criada. Quando o estágio de formação é concluído, como regra, prossiga para o próximo. Então é muito aconselhável criar um mapa dos sonhos. No entanto, este é um nível completamente diferente. Enquanto é necessário treinar memória.

Mude a cabeceira e amarre o canto do travesseiro

Como se lembrar de sonhos? Existem muitos métodos nas pessoas. O primeiro é mudar a cabeceira. Ou seja, uma noite uma pessoa vai para a cama da maneira usual e a seguinte - a cabeça deve estar onde estão as pernas e assim por diante. Mudar a posição do sono promove novas sensações, então lembrar é muito melhor.

A segunda maneira é que a parte superioro canto do travesseiro deve ser enfaixado com um lenço. De acordo com as crenças populares, uma armadilha de sonhos é criada. Qual dos métodos é mais eficaz, você pode verificar sua experiência pessoal, especialmente porque não será muito difícil.

Tópico ajuda

Como se lembrar de um sonho com um fio? Existem duas variedades dependendo da execução. Para o primeiro método, é necessário pegar um pedaço de fio e amarrá-lo em um nó solto. Tudo isso é colocado sob o travesseiro do dorminhoco. De manhã, quando você acordar, você deve tentar lembrar o sonho, desatar o nó. A segunda opção é amarrar um dos cantos superiores do travesseiro. Por tradição, ao acordar, você deve desmontar o design e aproveitar as lembranças.

Por que não lembrar

Muitas pessoas perguntam: porque eu não me lembro de sonhos. A resposta foi encontrada por cientistas franceses. Eles argumentam que as pessoas que dormem com sensibilidade e freqüentemente acordam no meio da noite lembram visões noturnas melhor do que aquelas que mergulham em um sono profundo e sadio. Existe uma explicação científica para isso. De fato, a capacidade de lembrar sonhos é controlada pelo córtex pré-frontal do cérebro humano. É a junção temporo-parietal, na opinião dos cientistas, na resposta para o processamento efetivo dos dados de informação provenientes de fontes do mundo externo. Pessoas que dormem com muita sensibilidade e são capazes de reagir a sons e outros estímulos durante o sono, a zona temporal parietal está quase sempre ativa. O que explica sua capacidade desenvolvida de lembrar a visão noturna.

Com base nos resultados dos estudos,Acontece que tais cidadãos são caracterizados por atividade cerebral espontânea, tanto durante o sono quanto durante a vigília. Pessoas que quase não se lembram de suas visões noturnas, esses números eram incomparavelmente baixos. Acontece que a atividade do cérebro controla o estado de sono de uma pessoa, o que cria as condições para a formação da memória para o que ele viu.

É necessário lembrar

Muitos estão interessados, mas você precisa se lembrar de sonhosem geral? Afinal, muitas vezes acontece que alguém vai ver o que você quer esquecer para sempre. Se você preencher sua vida com impressões novas e vívidas, a memória do sonho será apagada muito rapidamente e sem muita dificuldade.