Perov Nikolay. Autodesenvolvimento e auto-aperfeiçoamento

Auto-desenvolvimento e auto-aperfeiçoamento éa atividade de uma pessoa que ajuda a perceber a si mesmo como pessoa. Para alcançar certos objetivos, alcançar o desejado e ser bem sucedido, você deve trabalhar constantemente em si mesmo, isto é, diariamente para extrair novos conhecimentos e para ser realizado. Muita gente aprende o famoso blogueiro Nikolai Perov. Isso será discutido no artigo.

Etapa 1: Meditação

Nikolai Perov compartilha com os leitores umuma técnica interessante que ajudará as pessoas a perceberem a si mesmas. Para isso, não há necessidade de mudar o modo de vida. Só precisa fazer você mesmo diariamente por não mais de 40 minutos. Esta técnica ajudará a relaxar, melhorar seu estado mental e entender o que você precisa prestar atenção.

O que Nikolai Perov sugere? "O autodesenvolvimento e o autodesenvolvimento precisam começar com a meditação", diz o blogueiro. É a meditação que ajuda a afirmar-se e elevar a auto-estima. Graças a essa técnica, muitas pessoas aprenderam a se concentrar, relaxar, controlar emoções, força de vontade, medo e até se livrar de maus hábitos.

Você pode meditar absolutamente em qualquer lugar. Pode ser um bonde, microônibus, instituto, trabalho, praia e outros lugares.

O resultado será necessário, mas não imediatamente. Algumas pessoas se beneficiam dessa técnica em três meses, outras em seis meses. O principal é acreditar no sucesso, porque os pensamentos são materiais. Como você sabe, não pode haver um resultado instantâneo.

Etapa 2: assista a você mesmo

Como regra, a motivação é necessária para atingir o objetivo. Muitas vezes é difícil trabalhar propositalmente em você mesmo, ver suas deficiências, mudar o modo habitual de vida. É por isso que você precisa de um plano que você precisa seguir em frente sem olhar para trás.

Passe suavemente para o segundo passo no caminho paraauto-desenvolvimento. Nele, Perov Nikolai oferece a cada pessoa para cuidar de si. Assista os processos em seu corpo, expressões faciais, movimentos, voz, humor e assim por diante.

Quando você aprende a seguir a si mesmo como se fosse de fora, então você será capaz de melhorar a si mesmo como pessoa.

Depois disso, você compreenderá facilmente seus sentimentos, aprenderá a se controlar, será mais atento e entenderá que pode erradicar qualquer hábito, tanto prejudicial quanto não.

Etapa 3: Gerar Força de Vontade

Perov Nikolai chama esse passo de "o músculo do autodesenvolvimento". Você deve sentir uma pessoa forte e decidida. A força de vontade ajudará a superar a preguiça, o medo e uma espécie de insegurança.

Se sua alma está encoberta, e você neste momento podesorrir e dizer que alguém palavra amável, então você tem a força de vontade. No entanto, deve continuar a desenvolver. Se você está com preguiça de limpar, lavar ou ir até a loja, em seguida, basta lembrar que você não quer fazer isso. Tentar trazer-se a dizer: "é necessário". A partir desta palavra-chave no futuro, e são repelidos.

Lembre-se! Você desenvolve a força de vontade apenas quando faz o que realmente não quer. No entanto, no treinamento de força de vontade não pode exagerar. Se você entender que pode terminar algum trabalho amanhã, não se force, mas adie, como dizem, até tempos melhores.

Etapa 4: aprenda a relaxar

A vida tensa constantemente mantém a voltagempessoa Todo mundo tem uma casa, família, trabalho, problemas, etc. No entanto, você precisa relaxar, porque o corpo humano se desgasta muito rapidamente. Tente prestar atenção pelo menos uma vez por semana. Álcool, cigarros e sedativos não são relaxamento, mas estresse. Embora algumas pessoas afirmam o contrário.

Álcool e nicotina nunca ajudarão.para resistir ao estresse. A princípio, parece que o relaxamento começa, mas o sistema nervoso é gradualmente destruído. Medicamentos não são a resposta. Eles ajudam primeiro, e então o corpo pára, fazendo com que a pessoa fique desatenta e letárgica.

Para relaxar completamente, você precisa ativar a música agradável, sentar em uma cadeira e respirar calma e moderadamente por alguns minutos.

Tente fazer dez minutos 3 vezes ao dia.quebrar no trabalho. Sente-se em uma cadeira e, se possível, saia. Lentamente, respire por 10 minutos e durante esse tempo pense em algo bom.

Você pode relaxar com um banho quente oujogging fácil. Você verá como seu corpo relaxa e você pode continuar com segurança o seu negócio. Todas as técnicas de relaxamento acima são muito úteis para jovens e idosos.

Passo 5: livrar-se dos maus hábitos

Você não pode se desenvolver ao mesmo tempo.Beber álcool ou nicotina. Afinal, esses maus hábitos destroem o cérebro humano, a pessoa se torna insuportável por natureza e começam os problemas com o sistema nervoso.

Se você passou pelas etapas anteriores e aprendeudesenvolver força de vontade, então você pode facilmente parar de beber ou fumar. Afinal, você não é tanto colapso fisiológico, como uma dependência psicológica.

Passo 6: Cuide da sua saúde

A atividade física é necessária para todos. Se todas as pessoas estivessem envolvidas no esporte todos os dias, elas não teriam problemas de saúde. Não quer correr de manhã? Não precisa fazer isso. Você pode fazer uma mini-carga após o sono.

Ela vai levantar seu ânimo, fortalecer seus músculos e melhorar sua saúde. No entanto, lembre-se que o esporte deve ser regular. Métodos bons e positivos são oferecidos por Nikolay Perov.

Tratamento da PA (ataques de pânico)

Nikolay Perov compartilhou com os leitores comoajudando-se a lidar com outro problema importante. Este é um ataque de pânico. Por alguma razão, muitas pessoas acreditam que sem tratamento médico é impossível fazer. No entanto, o blogueiro afirma o contrário.

Os ataques de pânico ocorrem quando uma pessoaexperimentando um forte medo. O sentimento é muito desagradável, mas não mortal. Para se livrar do PA, você deve retornar ao primeiro passo (meditação). Só ela ajudará a superar esse horror que assombra você, especialmente à noite.

Uma regra importante que Perov aconselha é o relaxamento adequado. Neste caso, a música deve ser calmante, você precisa se sentar para que todo o corpo se torne leve e arejado.

Após a meditação, a pessoa se torna calma, equilibrada e pode suportar qualquer ataque de raiva ou medo.

Nikolai Perov: comentários

Muitas pessoas são gratas por suas lições, seminários ewebinars. Para quem não conseguiu treinamento, Nikolay Perov dá um vídeo que ajuda a não perder aulas. As pessoas continuam a trabalhar em casa, pelo que são gratas ao blogueiro.

Por via de regra, pelo menos uma vez na vida cada pessoadesiste e não quer nada. No entanto, Nikolay Perov ajuda as pessoas a atingir o objetivo pretendido, desenvolver-se e melhorar a si mesmas, sem fazer esforços especiais. Você só precisa trabalhar em si mesmo, praticar regularmente, levar um estilo de vida saudável e sentirá alívio em apenas algumas semanas.