Como superar os medos - recomendações do psicólogo

Precisamos sair periodicamente da zona de confortoe agir de uma forma ou de outra, arriscando ou não olhando para trás. Só de vez em quando a sensação de medo interfere. Naturalmente, o medo é criado pela natureza como uma qualidade que protege contra qualquer má conduta. Mas às vezes, essa propriedade se torna tão forte que obscurece a clareza da mente e a capacidade de perceber o que está acontecendo à luz da racionalidade. Como superar medos e crescer sobre eles? - esta é uma questão que, num certo período de vida, é definida por quase todos.

Quanto mais experiência de vida, mais forte é o medo

O recém-nascido não tem medo, porque nuncanão se deparou com ele. Gradualmente, à medida que você adquire experiência de vida e o surgimento de diversas situações, a pessoa começa a temer. Ele compreende que determinada situação pode terminar mal.

Tais pensamentos negativos tornam difícil viver plenamente. Para ajustar a situação, você só precisa perceber a necessidade de resolver o problema, já que todos podem superar os medos. Com o aumento da experiência negativa, as pessoas têm medo de fatores cada vez mais desfavoráveis. Neste caso, a experiência negativa de pessoas diferentes é diferente. Portanto, não é de modo algum sempre o que assusta alguém, provoca sentimentos semelhantes entre os seus conhecidos.

Medo de sentir medo

Com o tempo, as pessoas podem começar a temersituações que causam medo. Isto é, ele não tem medo de nenhum objeto, a saber, um senso de medo. Tal pessoa faz esforços para conscientemente evitar as situações relevantes.

Neste caso, você precisa identificar a causa do medo, depoiso que fazer para desenvolver autoconfiança. Não assuma que a tarefa é grande e impossível. Na verdade, ele simplesmente tem que ser dividido em pequenos parágrafos, para os quais quase nenhum esforço adicional é necessário. Isso é especialmente claro para os atletas. E depois de fazer pequenas tarefas, você deve lidar com problemas maiores.

Não suprima o medo

Uma pessoa que está com medo é privadaa capacidade de tomar decisões e agir. O medo pode surgir antes de algumas novas ações que você não teve que fazer antes. Se uma pessoa se interessa em como superar os medos, então primeiro você precisa admitir a si mesmo em sua presença. Porque somente em caso de detecção honesta dessas qualidades em si mesmo, podem ser tomadas medidas para eliminá-las.

É melhor agir, apesar do internocondição. Se você repetir isso várias vezes, então, gradualmente, acaba por superar o seu medo. Afinal de contas, muito medo apenas dificulta. Portanto, é necessário esforçar-se ao máximo, pois superar os medos é fazê-los temerem a si mesmos.

Tomada de decisão volitiva

Embora não haja um programa claro sobresuas ações, o medo aumenta. Portanto, você precisa tomar uma decisão sobre como agir nessa situação. Uma vez que há um certo curso de ação, o medo encolhe em uma bola. Claro, ele espera algum tempo, mesmo se a decisão será implementada. Mas quando acontece que a pessoa não vai se desviar do plano de ação pretendido, o medo se torna menor, até que desapareça completamente.

O que é medo? - apenas emoção. Ela é capaz de preencher tudo, tornando-se uma grande água-viva. Vale a pena permitir que esse "objeto" irracional influencie sua própria vida? Claro que não. É por isso que você deve transformá-lo em uma pequena bola comprimida, que subsequentemente desaparece.

Durante a decisão, uma pessoa podese preocupe com sua correção. Se você olhar para a questão do ponto de vista da racionalidade, fica claro: qualquer ação é sempre preferível ao medo do desconhecido. Depois que os primeiros passos são dados na direção aceita, a situação fica clara. E torna-se possível transformá-lo na direção certa.

O pior desenvolvimento

Na superação do medo, muitas vezes ajudatrabalhando com a questão "como superar o medo do desconhecido?" Isto é, neste caso, você deve refletir sobre o tópico: o que acontecerá se ... Tipicamente, tal raciocínio abrir o véu do sigilo e ficar claro que o resultado não é perigoso em princípio. Muitas vezes as pessoas pensam que o resultado será assustador. Mas com a ajuda deste exercício em um exemplo claro, gradualmente fica claro que o problema desaparece.

Se se revelou esse desconfortopreservado, você deve pensar sobre o que isso nos diz a voz interior. Portanto, se a intuição realmente se salvou de um evento disfuncional, isso é simplesmente maravilhoso. Em tais casos, você precisa se alegrar com a sua própria sensibilidade e agradecê-la por sua salvação.

Análise de Situação

A consideração cuidadosa do que está acontecendo sem esconder de si mesmo qualidades desfavoráveis ​​e “feias” é a melhor opção para combater o medo. A análise ajuda a entender os seguintes pontos:

1. O que exatamente assusta?
2. Qual é o motivo do medo?
3. Vale a pena gastar sua reserva interna em uma emoção negativa?

A lista pode ser continuada até o recebimentoestado interno de satisfação. A essência do método consiste em um estudo completo do "inimigo". Porque só conhecendo o seu medo completamente, você pode aprender a superá-lo.

E se existem várias opções para eliminarmedo, então você precisa trabalhar cada um deles. Isso ajuda o uso de sua própria imaginação, porque quando você rola a situação, é muito claro. O homem que superou o medo sempre soube de antemão como fazê-lo.

Alguns podem pensar que a análise é alguma coisa.longo e chato. Na verdade, tudo está absolutamente errado. É muito interessante identificar positivo e negativo sem obscurecê-lo com nada. Afinal, não é necessário que alguém forneça as informações recebidas. Ela está indo só para si mesma.

Fobia comum: medo da morte

Muitas pessoas temem a morte, o que é considerado normal. Mas acontece, tudo se torna muito sério e entra em fobias como:

1. Nadar no mar.
2. Ande de carro.
3. Toque nos corrimãos do transporte público e outras coisas.

É necessário aceitar a sua morte como um fenómeno queé o resultado lógico da vida de cada pessoa. Então, como superar o medo da morte é realmente entender a beleza do momento presente. Sim, tudo acabará, e nem mesmo o faraó Tutancâmon e o rei Salomão escaparam. É por isso que você precisa apreciar cada respiração e fazer cada ato conscientemente.

E se uma pessoa tem medo de viver?

Deve se alegrar com o que está acontecendo, perceberele de um ponto de vista positivo. Mesmo que as situações sejam desfavoráveis, elas devem ser percebidas como um teste. E é melhor considerá-los como lições. Afinal, uma pessoa nasce para se tornar melhor, aprender alguma coisa.

E aqueles indivíduos que têm medo de sair de manhãem casa, provavelmente, acordar em seus anos de declínio. Eles entenderão que toda a sua vida passou e nada foi feito. E, para evitar tal reviravolta, deve-se refletir sobre as questões: há algum ponto em experimentar o medo da vida? Como superar isso?

Parto - dói

Futuras mães estão sempre muito preocupadas antes do parto. Isto é devido ao fato de que tudo está preparado para o futuro bebê em casa. Além disso, qualquer mulher preocupada com essas questões:

1. Como lidar com a dor
2. Haverá força suficiente?
3. Tudo irá bem e assim por diante.

Então, como superar o medo do parto já épenhor de sucesso do evento, você deve trabalhar nisso. Quanto à dor, deve-se perceber que ela será muito forte e a aceitará como é. Você precisa cuidar da aptidão física e da saúde por 9 meses, seguir as recomendações do médico e frequentar cursos especiais para mulheres grávidas. Quanto a saber se tudo vai bem, o médico deve pensar. Portanto, antes do parto deve cuidar de um bom especialista.

O principal é sintonizar o positivo. Para cada uma de suas ações, apenas pontos de vista prósperos devem ser tomados como base. E em um assunto tão importante quanto o nascimento de uma nova pessoa, essa regra deve ser considerada um axioma. Tudo vai ficar bem, porque outras opções simplesmente não existem.

E se você tem medo de entrar em um avião?

A mídia nem sempre se arrependepúblico, contando sobre voos mal sucedidos. Muitas vezes a informação é acompanhada por fotos coloridas ou vídeos informativos. Ao mesmo tempo, cidadãos impressionáveis ​​decidem viajar longas distâncias exclusivamente em trens.

Os trens são muito bons, embora muito mais tempo. Mas como superar o medo de voar, se você quiser chegar a outro continente? A melhor recomendação é se distrair do que está acontecendo. Se a pessoa sentada ao lado estiver localizada para se comunicar, você poderá conhecê-lo. Comunicar-se com um companheiro é uma distração bastante forte. Não há necessidade de beber café, porque o batimento cardíaco aumentará e a excitação aumentará. É preferível prestar atenção ao álcool, o que ajudará a aliviar a tensão.

O medo é uma parte da vida. Toda pessoa tem medo de alguma coisa. Mesmo, por exemplo, um atleta muito forte e formidável, que respeitosamente acena com a cabeça, também é capaz de sobreviver. Talvez ele tenha medo de comer um produto com a presença de E. coli nele. As opções podem ser muito diversas. E isso não significa que você precisa se cercar de um vácuo. Depois de tal ato, a vida se transforma em existência e seu sabor simplesmente desaparece. É por isso que é necessário responder por si mesmo a pergunta: “Como aprender a superar medos?” E eles devem primeiro ser identificados e submetidos a uma análise completa.