Como se forçar a perder peso sem dieta exagerada?

Com a abordagem do verão, muitosum desejo irresistível de perder um par de quilogramas, "trabalhado" no inverno. O que os que pensam sobre a questão, como se fazer perder peso? Naturalmente, perca peso! Mas faça isso com a mente e não morra de fome por uma semana, rompendo a salada com kefirchik e depois coma, como eles dizem, "da barriga". Mas, é real para perder peso, cansando-se de dietas infinitas? Talvez. Mas depois de um tempo, você ainda vai recomeçar demais. Bem, como se fazer perder peso? A coisa mais importante que você já fez - você percebeu a necessidade de se livrar do excesso de peso. Mas isso, é claro, não é suficiente.

Mas a receita para uma figura delgada sem dietas debilitantes tem sido conhecida há muito tempo. Estas são algumas etapas simples:

1. Coma menos. Isso não significa que você não pode comer. Apenas tente cortar o tamanho da porção. Por exemplo, em vez de duas costeletas comem uma, em vez de dois doces - um. Logo você simplesmente não quer comer alimentos ricos em calorias;

2. Mude para uma dieta saudável. Prefere cozido ou cozido no vapor. De frito é melhor recusar. A quantidade de temperos também terá que ser reduzida, caso contrário o efeito de seus esforços não será. Mas saudável - não significa insípido. Há muitas receitas maravilhosas para alimentos saudáveis, levá-los ao serviço. E, no entanto, pelo menos uma vez por dia, coma alimentos líquidos - sopas, sopa de repolho, borsch. E o estômago agradecerá, e a figura só se beneficiará;

3. Descartar produtos prejudiciais. Não é possível viver sem doce? Coma frutas e marmeladas secas em vez de pãezinhos e chocolate. A farinha, doce, picante e salgada é melhor excluir. E, claro, sem refrigerantes, fast food e outras delícias;

4. Forneça um sono completo. Uma pessoa precisa dormir pelo menos oito horas por dia, para que o corpo possa se restaurar. É real perder peso com o fato de você dormir mais? Os cientistas provaram que as pessoas que dormem menos do que esse tempo (cerca de 6 horas por dia) ganham peso mais rapidamente e se livram disso mais facilmente do que aqueles que dormem 8 horas;

5. Dirija um estilo de vida ativo. Como forçar-se a perder peso, se você não entrar em esportes? Ninguém cancelou o estresse físico. Eles ajudarão a manter o corpo em forma. Além disso, durante o esporte, a adrenalina e as endorfinas entram na corrente sanguínea, o que também é um fator importante na consecução do seu objetivo;

6. Perside-se de uma rápida vitória sobre o peso. Lembre-se de que os pensamentos são materiais? Isso é verdade. Portanto, se você acreditar fielmente que está perdendo peso e em breve será irresistível, então será assim. Para maior convicção, você pode pendurar cartazes em casa como: "Eu realmente quero perder peso, e eu terei sucesso!" ", Eu sou irresistível (a)" e assim por diante. Tudo depende da sua imaginação;

7. Não coma após o pôr-do-sol. Nunca coma antes de ir para a cama, caso contrário, todos os seus esforços diários para perder peso serão desperdiçados. Além disso, à noite, todos os processos diminuem, e todos os comidos serão adiados em gordura, o que não o faz bem. À noite, é permitido comer o mais tardar 3 horas antes da hora de dormir, então, se você adormecer na área da meia-noite, então você pode comer no máximo às nove horas da noite. Mas, mesmo neste caso, não é recomendado comer alimentos com alto teor calórico. É melhor comer salada de vegetais ou frutas. À noite você pode beber um copo de iogurte ou outro produto de leite fermentado. Claro, desistir de um jantar saudável antes de ir para a cama não é suficiente para todos, mas é necessário fazê-lo, caso contrário, como fazer você perder peso? Para tornar mais fácil recusar os ataques nocturnos na geladeira, você pode tentar esses métodos: 1. Pendure uma pessoa muito gorda na geladeira e assine "Se eu comer à noite, ficarei assim"; 2. Não armazene alimentos ricos em calorias na geladeira. Isso ajuda muitas pessoas.

Se você diz a si mesmo: "Eu realmente quero perder peso" e vai para o objetivo pretendido, você definitivamente alcançará bons resultados. Perder peso na saúde!