Como Fortalecer Sua Saúde: Vitaminas Para Melhorar A Imunidade
O mundo ao nosso redor experimenta constantementesistema imunológico. Poeira urbana, situações estressantes, cargas pesadas - todos esses fatores afetam nossa saúde, tornando-nos mais vulneráveis a várias doenças. É por isso que o nosso corpo precisa constantemente de apoio e vitaminas para melhorar a imunidade - é exatamente disso que você precisa.
Vamos entender, sob a influência de que fatores há uma diminuição na resistência do corpo à doença.
- A situação ecológica deixa muito a desejar. Não é um segredo para ninguém que recentemente está se deteriorando constantemente, o que afeta negativamente uma pessoa, drenando-o física e moralmente.
- A nutrição é um dos principais fatores que afeta o estado de nossa imunidade, porque, provavelmente, todos conhecem a afirmação: "Nós somos o que comemos".
- Situações estressantes e sobrecarga, que uma pessoa experimenta diariamente, afetam negativamente sua saúde.
- Os antibióticos também prejudicam nosso sistema imunológico. Afinal, essas drogas, juntamente com bactérias patogênicas, destroem uma microflora saudável, especialmente deste intestino.
Que em caso da doença o organismo poderia facilmente enfrentar isto, é necessário constantemente fortalecer a imunidade. Aumentá-lo ajudará vitaminas. Os mais significativos deles são:
- Vitamina C. Afeta a taxa de formação de anticorpos emcorpo humano, que são necessários para combater resfriados e infecções. Em grandes quantidades é encontrado em maçãs, cítricos, repolho, alho, cachorro rosa e groselha.
- Vitamina A. Muito importante para a imunidade, à medida que aumentao número de leucócitos no sangue, devido ao qual o corpo forma uma forte proteção contra patógenos. Esta substância é abundante em cenouras, caqui e espinafre.
- Elementos do grupo b - vitaminas muito importantes para melhorar a imunidade,porque eles fornecem o corpo com energia. Além disso, eles ajudam a resistir à penetração de bactérias patogênicas em nosso corpo. Eles estão contidos em alimentos como: fígado, ovos, ervilhas, peixe, trigo mourisco e nozes.
- Vitamina E (tocoferol). Promove o desenvolvimento de anticorpos especiais. Eles impedem a destruição de células e a ingestão de vírus e micróbios. É encontrado em óleos vegetais, manteiga e leite, bem como em nozes.
Qualquer pessoa que se importe com a condiçãopergunta de saúde: como fortalecer a resistência do corpo? Naturalmente, vitaminas para aumentar a imunidade são muito importantes, pois aumentam as funções de proteção do nosso corpo, mas que outras medidas você pode tomar? É necessário manter o controle de sua comida, exercício, muitas vezes andar ao ar livre. O banho russo tem um bom efeito sobre o sistema imunológico, porque junto com ele, metais pesados, produtos metabólicos, toxinas e patógenos deixam o corpo. Uma visita por semana é suficiente. Também moradores de favelas urbanas se beneficiarão de um banho de contraste pela manhã. Mas maus hábitos podem causar danos significativos à saúde humana. Afinal, o álcool, a nicotina e a cafeína podem remover as vitaminas do corpo. Se neste artigo você não encontrou a resposta para a questão de como fortalecer o sistema imunológico, entre em contato com um especialista que definitivamente dará conselhos úteis.
