A, B, C, D, E: que boas vitaminas para os olhos!
Nossa qualidade de vida depende muito de comida,que usamos. Deve ser útil e trazer ao corpo uma quantidade suficiente de gorduras, carboidratos, proteínas, bem como vários oligoelementos e vitaminas. E se muito é escrito sobre proteínas ou gorduras, em seguida, descobrir quais boas vitaminas são necessárias para manter a nossa saúde não é tão fácil. O principal obstáculo para isso é a abundância de informações dispersas.
O que são vitaminas para?
As vitaminas são biologicamente ativas.substâncias que suportam as funções vitais do nosso corpo. Em sua essência, estes são catalisadores que aceleram a ação de hormônios e enzimas. Seu excesso ou deficiência pode levar a hipervitaminose ou avitaminose. Estas são condições que são igualmente inseguras para os seres humanos.
Útil para vários órgãos do corpo humanoelementos diferentes. Por exemplo, se você tiver problemas de visão, procurará informações sobre as boas vitaminas para os olhos. Embora devam ser aplicados de maneira equilibrada e levar em consideração as necessidades de outros órgãos, vale a pena falar sobre alguns deles separadamente.
Vitaminas Oculares
Como o clássico escreveu, os olhos são o espelho da alma. Eles percebem a maioria das informações sobre o mundo ao seu redor. Ao mesmo tempo, as imagens visuais são tão naturais para nós que nem sequer pensamos que sentiremos falta do sentido do olfato, da audição e do tato para entender como o mundo é bonito. Portanto, é muito importante saber quais são as boas vitaminas para os olhos e em quais produtos elas estão.
Vitamina A. Seu cartão de visita é frutas e legumes laranja. Em grandes quantidades encontradas em cenouras, damascos, abóbora, espinheiro marisco, salsa e alface. É parte integrante do pigmento visual e ajuda na transformação da luz na retina para produzir imagens visuais. Com a sua falta de reduzir significativamente a capacidade de ver no escuro. E com um excesso de olhos, dolorosamente reage aos raios brilhantes.
Vitamina B. Tem um segundo nome - riboflavina. Assim como a vitamina A, não é necessária uma longa busca por uma resposta à pergunta “que vitaminas são necessárias para os olhos”. Para obtê-lo, você deve comer pão integral, fígado, amêndoas, queijo e carne. A falta desta substância no corpo leva a um aumento da fadiga e é acompanhada pela aparência sem causa das lágrimas, dificuldade em se concentrar e algum borrão dos contornos do que é visto.
Vitamina C. Esta vitamina é rica em plantas como groselha preta, rosa selvagem, verdes, frutas cítricas e muitas frutas e legumes. É responsável pela regulação da pressão interna e da circulação sanguínea nos olhos, além de possuir um efeito antimicrobiano.
Vitamina D. Localizado em produtos lácteos fermentados, peixe vermelho e cogumelos. Além disso, é produzido sob a influência da luz solar no corpo humano. Quando questionados sobre as boas vitaminas que os nossos olhos necessitam, a vitamina D pode ser respondida com firmeza, porque o seu principal efeito é regular a troca de oligoelementos importantes como o fósforo e o cálcio. Além disso, é responsável pela susceptibilidade das células nervosas, mobilidade dos olhos, afeta a coagulação do sangue e capacidade contrátil dos músculos.
Vitamina E. Para obtê-lo você precisa usar leite, sementes, cereais e nozes. Isto é tanto mais importante quanto pertence a elementos insubstituíveis. Ou seja, o corpo humano não o produz e só pode entrar nele com comida. Ao mesmo tempo, a vitamina E, juntamente com o beta-caroteno e a vitamina C, previne a possibilidade de descolamento da retina e o surgimento de catarata. Ele permite que você aumente a oferta de vitamina A e regula a aparência de um excesso de vitamina D.
Vitamologia moderna como ciência originadarelativamente recentemente. Mas ela já pode responder muitas perguntas. Por exemplo, que boas vitaminas para o cabelo ou para uma pele saudável para os órgãos internos e o sistema músculo-esquelético. Mas os olhos são um órgão especial que requer cuidado e suprimento com todo o complexo vitamínico necessário. Afinal, apenas os olhos podem nos dizer o que está acontecendo ao redor.
