A melhor salada para secar o corpo

Uma bela figura é trabalho duro para todos.direitos. É impossível deitar no sofá para obter um alívio chique do corpo. Para queimar bem a gordura hipodérmica e conseguir o desenho de cada músculo, os atletas usam um conjunto especial de medidas chamado secagem.

Secar o corpo: o que é e quem precisa?

Este sistema de treinamento e nutrição permiteatletas profissionais, e apenas amantes por um curto período de tempo para trazer o corpo em ordem. O principal princípio deste sistema é a rejeição de carboidratos e atividade física intensa.

Se você comparar a secagem do corpo com uma dieta, então em uma dietaos músculos são destruídos, a pele não tem tempo para apertar e ceder rapidamente. Quando secar os músculos só fortalecem, dando à figura um contorno bonito, o metabolismo é normalizado. Além disso, a dieta sobre a dieta é muito escassa e não nutritiva, enquanto que na secagem você pode comer saudável e variada. Há uma enorme variedade de diferentes saladas nutritivas para secar o corpo, segundo pratos e até mesmo sobremesas.

Exercícios durante a secagem

Se você escolher a carga física correta, entãoalcançar bons resultados pode ser mais rápido. Ao escolher exercícios, deve ser lembrado que várias repetições consomem muita energia. Portanto, para queimar gordura, você precisa escolher exercícios que envolvam simultaneamente muitos grupos musculares.

Contra-indicações

Qualquer doença do coração, gastrointestinaltrato, rins, sistema respiratório são uma contra-indicação séria. Nem toda pessoa fisicamente saudável sobreviverá a esse treinamento e a um sistema alimentar, porque a redução de calorias consumidas e a alta atividade física são estresse para o corpo. Para evitar problemas em termos de saúde, recomenda-se consultar um médico antes de iniciar a secagem.

Poder durante a secagem

Uma pessoa recebe um máximo de energia dos carboidratos. Se eles são consumidos em grandes quantidades e gastam menos, então o corpo coloca o excesso de energia na reserva de gordura. Assim, uma pessoa está ganhando peso. Para efetivamente secar o corpo, você deve abandonar os carboidratos ou pelo menos minimizar seu uso. O corpo para produção de energia usará suas próprias reservas e, assim, provocará a quebra do tecido adiposo. Para saturar o corpo com energia e evitar a destruição dos músculos, a dieta deve incluir alimentos ricos em proteínas. O uso de gorduras deve ser limitado, mas uma completa rejeição delas provocará problemas com a pele, unhas, cabelos. Os alimentos ricos em carboidratos, assim como as gorduras, podem ser ingeridos pela manhã, pois, para sua divisão, você precisa de mais tempo. Produtos de proteína devem ser deixados para a segunda metade do dia.

O líquido é muito importante no processo de perda de peso. é necessário consumir 2-3 litros de água limpa por dia. Beber água não deve ser antes de 30 minutos após a ingestão, pois dilui o suco gástrico, a digestão é mais lenta e a carga no trato gastrointestinal aumenta.

A regra indiscutível para qualquer perda de peso - é uma rejeição completa de alimentos prejudiciais. Todos os tipos de fast food, pizza, refrigerantes açucarados, doces devem desaparecer imediatamente da dieta.

Produtos permitidos

A lista de produtos permitidos é suficientevariada: frango, carne bovina, clara de ovo, produtos lácteos com teor mínimo de gordura, frutos não doces, peixe magro. Permitido usar uma variedade de saladas de frutas e vegetais para secar o corpo. De uma variedade tão ampla de produtos, você pode cozinhar refeições deliciosas todos os dias, só é importante reduzir a quantidade de temperos e sal. Para a sobremesa, você pode preparar uma salada de frutas para secar o corpo ou caçarola de queijo cottage. Para criar um menu em um momento de perda de peso e atender o número mínimo de calorias, ajude os alimentos calóricos ou uma calculadora do valor energético dos pratos.

Receitas de saladas populares para secar o corpo

Quase todas as receitas são baseadas em frangocarne Saladas para secar o corpo com frango compõem 80% da dieta. Se a famosa salada Caesar for ligeiramente corrigida, pode ser usada durante a secagem. Considere a receita para a opção permitida.

Prepare produtos para salada:

Filé de frango - 300 gramas.
Folhas de alface.
Tomate cereja - 200 gramas.
Queijo sem gordura - 100 gramas.

Para reabastecer você precisará:

1 ovo.
20 gramas de azeite.
1 colher de chá de mostarda.
Suco de limão.

Começamos a cozinhar com molho. Para fazer isso, cozinhe levemente o ovo, coloque em uma tigela, esprema o alho, adicione a mostarda e o óleo. Usando um mixer, bata tudo até um estado uniforme, adicione um pouco de sal e adicione o suco de limão. Corte o filé de frango em fatias e frite em uma panela. No fundo da tigela, coloque pedaços rasgados de folhas de alface, coloque o frango por cima e despeje todo o molho. Corte os tomates ao meio em um prato com salada, polvilhe com queijo ralado em um ralador grande e polvilhe com o molho. Uma salada de frango rica em proteínas está pronta.

Vegetal favorito para quem gosta de perder peso éClaro, repolho. Afinal, é um poderoso queimador de gordura natural. Saladas para secar o corpo de repolho só não contam, mas os ingredientes mais comuns de salada dietética - um repolho com pepinos e ervilhas.

Para a preparação, precisamos dos seguintesProdutos: repolho, alguns pepinos frescos, ervilhas e azeite para se vestir. Repolho na salada finamente picado e bem mnem em suas mãos. Isso vai torná-lo mais macio e suculento. Pepinos cortados em anéis. Coloque o repolho com pepino em um prato, polvilhe com ervilhas por cima, polvilhe com óleo e misture tudo. Esta salada pode ser decorada com verduras e, em vez de pepinos, adicionar tomates ou cenouras.

Alguns produtos podem ser usados sem restrições, como claras de ovo. Receitas para saladas com ovo para secar o corpo incluem o uso de ingredientes como:

Claras de ovos - 5 peças.
2 pepinos.
200 gramas de varas de caranguejo.
Milho cozido

Para se vestir: um pedaço de queijo com baixo teor de gordura e azeite.

Cozinhe os ovos cozidos, pique legumes e misture em uma tigela com proteínas. Rale o queijo e misture com o azeite. Combine todos os ingredientes, despeje sobre o molho e sal leve.

Resultados

Assim, destacamos os pontos importantes que precisam ser lembrados ao secar o corpo:

Nós removemos ou limitamos carboidratos.
Rejeição completa de alimentos prejudiciais.
Preparamos várias saladas para secar o corpo principalmente a partir de produtos proteicos.
Nós comemos um pouco, mas frequentemente.
Nós consumimos bastante líquido.
Não se esqueça do esforço físico.