Quais vitaminas são necessárias para vigor e energia

Se você está familiarizado com a sensação de fadiga constante e apatia, você constantemente quer dormir, você não tem a força, mesmo para as atividades cotidianas, então, muito provavelmente, seu corpo não tem vitaminas.

Onde obter vitaminas para vivacidade e energia?

Para saciar seu próprio organismonecessário para o funcionamento normal de vitaminas e oligoelementos, você pode alterar drasticamente a sua dieta diária, ou ir até a farmácia mais próxima e comprar o complexo vitamínico mais adequado para você. Idealmente, se você sentir um forte declínio na força, recomenda-se combinar esses dois métodos. Em seguida, propomos descobrir quais vitaminas nosso corpo mais precisa e também descobrir quais produtos elas contêm.

Vitaminas para vigor e energia: B1 (tiamina)

Esta vitamina tem um espectro muito amploações: ajuda a manter a saúde do sistema nervoso humano, retarda o processo de envelhecimento das células cerebrais, preservando assim a clareza de pensamento e memória. Portanto, se você está envolvido em trabalho mental, você não pode ficar sem tiamina. Deficiência desta vitamina leva a sonolência, irritabilidade e fadiga prematura. A fim de compensar a falta de tiamina no corpo, os nutricionistas recomendam comer alimentos como carne de porco (carne, fígado), legumes, cereais, repolho, nozes, cachorro rosa, leite, batatas e ovos em uma base regular.

Vitaminas para vigor e energia: B8 (biotina)

Esta vitamina serve para assimilar oproteínas alimentares, tão necessárias para o nosso corpo gerar energia. Além disso, a biotina promove a estimulação do metabolismo da glicose, em outras palavras, regula o nível de açúcar no sangue. E a glicose, como é conhecido, é um nutriente para as células cerebrais e nervos. A vitamina B8 é encontrada nos seguintes alimentos: rim e fígado bovino, levedura de cerveja, gema de ovo, arroz, cogumelos, frutas, couve-flor, leite, nozes e produtos de soja (queijo feta e outros).

Vitaminas para vigor e energiaácido ascórbico (vitamina C)

Este que todos nós conhecemos como "ascórbico"a vitamina penetra muito rapidamente nas células nervosas humanas, contribuindo para a produção de noradrenalina, que é uma substância através da qual somos alegres e de bom humor. A fim de saturar seu corpo com ácido ascórbico, incluir em sua dieta diária de alimentos, como rosa selvagem, citrus, groselha preta, pimenta, morango, kiwi, couve (ambos frescos e em conserva), tomate, salsa, endro, cebola verde rábano e batatas.

O melhor vitaminas para a vivacidade: comentários

Muitas pessoas decidem ajudar seu corpo,não só incluído em sua dieta rica em vitaminas, mas também aproveitando os complexos vitamínicos. De acordo com o feedback dos nossos concidadãos, a melhor opção para isso são complexos vitamínicos sob os seguintes nomes: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" e "Merz".