Como jogar 5 kg por uma semana? Conselhos para meninas

Posso jogar 5 kg por semana? Esta pergunta define as meninas que muito em breve precisam ir ao mar ou a um evento importante. Afinal, para se preparar, resta no máximo sete dias, ou até menos.

Primeiro vale a pena dizer que você pode jogar fora 5 kg parauma semana. Sem dietas e restrições, a verdade, não para gerenciar. Neste artigo, veremos alguns bons sistemas de energia por sete dias. Todos, certamente, calculam-se na redução de uma ração tanto na quantidade de produtos, como na sua variedade.

Requeijão

Então, como jogar 5 kg por uma semana? Entre na dieta da coalhada. Existem várias opções para esse sistema de energia. Vamos considerar cada um. Se você escolher a primeira versão da dieta de requeijão, precisará de dois copos de kefir e 0,5 kg de queijo cottage. Os produtos acima são tudo o que você pode comer por um dia. Kefir e queijo cottage são divididos em cinco refeições. E que bebidas você pode beber? Água, chá verde, rosa mosqueta.

Para a segunda variante da dieta, você precisará de 1 litro de kefir (ou leite) e 400 gramas de queijo cottage. Ração novamente dividida em cinco partes. Beba você pode beber o mesmo.

Para a terceira opção, você precisará de 400 gramasqueijo cottage e 8 colheres de chá. farelo de alimentos. Este último deve ser pré-fabricado na água. A queijo de casa de campo permite-se acrescentar o mel, as bagas e também a fruta. De manhã e de tarde é necessário beber um copo de ryazhenka ou kefir. Se você está sentado nesta dieta, você pode até mesmo preparar uma caçarola de frutas de requeijão.

Para essas dietas, você pode usar produtos lácteos com um teor de gordura inferior a 5%.

A dieta estoniana

Como rapidamente jogar 5 kg por uma semana? Se você estiver interessado em um bom resultado, preste atenção ao sistema alimentar da Estônia. Com tal dieta, temperos, sal, molhos e açúcar são proibidos. Recomenda-se também que desista de café e chá. A melhor bebida para você é água não carbonatada (1,5 litros por dia).

No primeiro dia você deve comer seis ovos, emo segundo - 1 quilograma de queijo cottage (sem gordura). O cardápio no terceiro dia consiste em 300 gramas de filé de frango (cozido ou vapor), e no quarto - a partir de mingau (deve ser cozido a partir de 100 gramas de cereais secos por litro de água).

A dieta do quinto dia - seis batatas, cozidas em um uniforme.

Um quilo de maçãs é todo produto do sexto dia. O sétimo menu consiste em 1,5 litros de kefir.

Sistema de Trigo Sarraceno por sete dias

E como você pode jogar 5 kg por semana? Você pode tentar sentar-se na dieta do trigo mourisco - ajudará a se livrar de uma certa quantidade de quilos extras. Grumos precisam ser cozidos, mas não da maneira usual. Um copo de trigo mourisco deve ser enchido com dois ou três copos de água a ferver. É claro, antes que esse cereal tenha que ser resolvido, removendo lixo desnecessário, e depois enxaguado e colocado em uma peneira. Não adicione sal ao mingau.

Moer o cereal à noite: então ele vai sair bem.

Mingau deve ser comido em pequenas porções 6 vezes ao dia. Cinco horas antes de dormir deve ser a última refeição. Além do trigo mourisco, é permitido o uso de kefir (até um litro por dia) ou iogurte (até 250 gramas) sem carga, bem como dois ou três frutos sem açúcar (de preferência maçãs).

E que dieta você pode beber? Água limpa (mais de 1,6 litros por dia), preferencialmente não carbonatada. Você também pode kefir (não mais do que um litro). Se você sofre de fome, antes de dormir você pode beber 200 ml deste produto lácteo fermentado. Você também pode beber kefir meia hora antes de uma refeição ou 30 minutos depois. Se o trigo mourisco cozido no vapor não lhe causar emoções agradáveis ​​e for difícil usá-lo, então os produtos lácteos fermentados podem ser misturados com mingau.

Café, verde e chás de ervas também podem beber nesta dieta, mas você precisa tomar cuidado, porque, como você se lembra, essas bebidas podem causar sintomas de diarréia.

Dieta de kefir para meninas e mulheres

Como jogar 5 kg por semana em uma dieta de kefir? Agora descrevemos o cardápio de um sistema alimentar similar por sete dias.

No primeiro dia você deve comer 0,5 litros.kefir 1% de gordura, bem como batatas assadas, e no segundo - o mesmo kefir e 400 gramas de queijo cottage (baixo teor de gordura). O cardápio para o terceiro, quinto e sétimo dia é composto por kefir (0,5 l) e 400 gramas de frutas (basta desistir de bananas e uvas). A dieta do quarto dia - 0,5 litros de kefir e 400 gramas de peito de frango (cozido). O sexto dia está descarregando, então usamos apenas água limpa, preferencialmente não carbonatada (mais de um litro e meio).

Se a primeira versão da dieta que você não gosta, então vamos considerar mais alguns tipos de dietas de kefir.

Com proteína e "fome"

Aqui tudo é o mesmo que na base, mas dois dias de fruta (de sua escolha) devem ser substituídos por filé de frango ou carne magra (aproximadamente 400 gramas por dia).

Há também uma dieta de kefir "com fome". A quantidade de kefir aumenta gradualmente de 0,5 para 2, e as porções de produtos, ao contrário, diminuem de 400 para 100 gramas.

Como jogar 5 kg por semana em uma dieta de maçã-kefir?

Esta é uma dieta bastante rigorosa. Não é adequado para pessoas com alta acidez do estômago. Todos os dias você precisa comer 6 vezes e qualquer refeição deve consistir de um copo de kefir e uma maçã.

Existe outra versão desta dieta. Os dois primeiros dias você bebe apenas kefir (1,5 litros por dia), os próximos dois só comem maçãs (não mais de 1,5 kg). Os restantes dias bebem leite fermentado (1,5 litros por dia).

Nesta dieta, você pode assar maçãs (claro, sem açúcar, no caso extremo - uma colher de mel), e rale e misture com kefir.

Uma pequena conclusão

Agora você sabe jogar 5 kg por semana. Como você pode ver, existem muitas opções, então escolha a apropriada. Desejamos-lhe sucesso no processo de perda de peso. Dica: Tente não usar essas dietas com freqüência, para não expor seu corpo aos constantes efeitos do estresse. É melhor perder peso antecipadamente durante um período mais longo.