Queima de gordura no estômago: nutrição e exercício

Você sonha em se livrar da gordura em seu estômago e tercintura fina? Para fazer isso, você precisa ajustar sua dieta, seguindo os princípios da nutrição racional. E também inclua exercícios especiais em sua rotina diária.

Queima de gordura no abdômen é devido aconsumo de produtos que promovam sua separação e remoção do corpo. Inclua na dieta ácidos graxos monoinsaturados. Contribuem para o rápido processamento do excesso de gordura no corpo e aliviam a pessoa do excesso de peso. Para ácidos graxos monoinsaturados transportar cinco grupos de produtos. Considere-os.

1. Óleos vegetais. Use para cozinhar azeitona, colza, gergelim, girassol, amendoim, soja, óleo de linhaça. O maior efeito que eles dão, se eles são consumidos sem tratamento térmico.
2. Nozes e sementes. Eles são bons para usar como um complemento para outros pratos ou simplesmente comer como um lanche. Nozes e sementes satisfazem perfeitamente a fome. Consuma as sementes de abóbora, girassol, sementes de gergelim. Também coma nozes: amendoim, amêndoas, castanhas, nozes, avelãs, pistaches, etc.
3. A queima de gordura no estômago ocorre rapidamente, se você adicionar à dieta de abacates.
4. Azeitonas Os ácidos graxos monoinsaturados estão contidos nas frutas preta e verde.
5. Chocolate Amargo Em pequenas quantidades, fornece queima de gordura no estômago. Mas não se envolva no consumo de chocolate, porque ainda é um produto razoavelmente alto em calorias.

Você tem amigos em seu ambiente que podemcomer qualquer quantidade de comida e, ao mesmo tempo, absolutamente não melhorar? Existem muitas dessas pessoas. Por que cada pequena indulgência na forma de um bolo é refletida imediatamente em sua figura? E essas pessoas calmamente comem alimentos altamente calóricos durante a noite e, ao mesmo tempo, ficam ótimas. É tudo sobre metabolismo. A linguagem científica também é chamada de metabolismo. Se for rápido, então a gordura não tem tempo para ser armazenada no corpo em grandes quantidades. No metabolismo lento, ao contrário, o peso excessivo fornece-se à pessoa.

Queima de gordura no estômago acelerandoo metabolismo é possível para qualquer pessoa. O principal é observar um certo modo de vida. Certifique-se de tomar café da manhã todas as manhãs, é como um despertador para o corpo, de modo que aumenta a taxa metabólica. No almoço, coma produtos de cereais. Certifique-se de incluir em sua dieta proteínas (carne, ovos, leite, etc), uma vez que o corpo gasta uma grande quantidade de energia em digeri-los e, portanto, gordura. Beba o máximo de água pura possível, ajuda a remover a escória do corpo.

Agora, considere os exercícios para queimar gorduraestômago. Sente-se em qualquer pose confortável. Comece a respirar a barriga. Expire e force a pressão, inspire e relaxe os músculos. Faça isso por 2-3 minutos.

Pernas se estendem na sua frente, levante as mãos paranível de mama. Ao inalar, incline-se ligeiramente para trás e levante as pernas acima do chão. Mantenha nessa posição por 2 minutos. Com a exalação, sente-se na posição anterior e descanse.

Recoste-se nos antebraços. Com uma exalação, levante as pernas a uma distância de 20 centímetros acima do chão. Realize um cruzamento nas pernas com o tipo de "tesoura", simultaneamente, depois levante as pernas mais alto e abaixe-as até essa altura. Execute o exercício por 1 minuto.

Drop completamente nas costas, coloque as palmas das mãos sob a bacia. Com uma exalação, levante as pernas acima do chão num ângulo de 30 graus. Mantenha a postura por cerca de um minuto e depois relaxe. Faça mais uma abordagem.

Execute o conjunto descrito de exercícios cadadia, certifique-se de aderir aos princípios básicos de uma nutrição adequada. Então, depois de um curto período de tempo, você notará como a camada de gordura no abdômen começa a diminuir e você fica mais magro e elegante e, claro, o mais bonito.