O que os músculos balançam quando andam de bicicleta: as respostas ficam na superfície

Muitas pessoas imaginam andar de bicicleta comoesquiar sem pressa em pistas especiais. Por outro lado, durante a competição, velocidades que são comparáveis ​​às desenvolvidas pelo carro quando viajam pela cidade sem engarrafamentos se desenvolvem. Sim, e você pode se mover não apenas ao longo da estrada, mas também em terrenos acidentados, incluindo montanhosos. Ao mesmo tempo, a resposta para a questão de quais músculos estão batendo ao andar de bicicleta será praticamente a mesma. A diferença é apenas na intensidade da carga. Bem, é claro, o efeito de tais caminhadas (treinamento) também será diferente.

O que os músculos balançam quando andam de bicicleta: o que acontece com o corpo

Qualquer um que esteja mesmo ligeiramente interessado em fitness,os benefícios do exercício aeróbico são conhecidos. Estes incluem corrida, caminhada em ritmo acelerado, aeróbica e, claro, andar de bicicleta. A vantagem deste último é a ausência de cargas de choque, por isso, em quantidades moderadas, este esporte não é contra-indicado para aqueles que têm problemas com as articulações.

Os benefícios de uma bicicleta são óbvios: é um excelente exercício para o coração e os pulmões, e muito sério, se for uma questão de dirigir em alta velocidade.

Bem, mais pensamentos negativos estão desaparecendo da cabeça, o sangue está saturado de oxigênio, o que contribui para a melhora do humor e o aumento da força mental.

Se falamos sobre o que os músculos estão balançandobicicleta, você pode dizer com segurança que todos os músculos das pernas funcionam. Esta é a singularidade da rotação dos pedais: cada posição tem seu próprio grupo, isto é, as extremidades inferiores recebem a carga ciclicamente. O treinamento de ciclismo é garantido para corrigir a forma dos pés.

Muitos acreditam que os músculos das costas durante a sessãona sela não está praticamente envolvido. Essa opinião é errônea. Assim, muitos iniciantes aprendem a andar de bicicleta é muito difícil não descontrair. Isso depende em parte da posição da sela: para corridas de alta velocidade, ela fica quase nivelada com o volante e, em seguida, a carga nas costas é bastante séria. Naturalmente, bombeá-lo desta maneira não funciona de todo, mas os estabilizadores musculares funcionarão para a glória.

Separadamente é necessário dizer sobre a imprensa. Sim, ele está envolvido, mas novamente para manter o equilíbrio. As cargas dinâmicas máximas dos músculos do estômago são experimentadas durante as curvas e durante a subida. E recebe os músculos mais oblíquos, que nesses momentos estão conectados para ajudar as pernas a se voltarem para os pedais.

O que os músculos balançam quando andam de bicicleta: nível de carga

A extensão em que os músculos terão que trabalhar depende da velocidade com que o passeio é realizado e em que terreno.

A distribuição dessa carga também não é a mesma,por exemplo, enquanto pedala sentado no selim, a superfície frontal da coxa se estende mais. Mas se você mudar a posição inicial, tudo ficará um pouco diferente. Ao dirigir em pé, você pode carregar as nádegas e a parte de trás das coxas com muita força.

Assim, pensando em quais músculoseles balançam quando andam de bicicleta, você pode responder que os músculos do coração e das pernas são mais treinados, os outros executam uma função de apoio. Como esse esporte ainda é considerado uma carga aeróbica, embora permita elementos de trabalho energético, não aumentará significativamente a massa muscular. Ao fazê-lo, andar de bicicleta ajuda a reduzir o excesso de peso e a melhorar a forma das pernas, o que para muitos é um local problemático.