Velocidade média de peões, ou a pé para a saúde!

O homem nasce com todo um conjunto dereflexos que o ajudam a se envolver na vida. Os primeiros da natureza lançada são respiratórios e sugadores e, paralelamente, o futuro pedestre recém-nascido começa a usar os reflexos motores. Um deles, controlando a caminhada automática, acompanhará o desenvolvimento progressivo de uma pessoa por toda a vida.

Homem dominando a Terra, estava procurando maneiras de aumentarvelocidade da viagem, e o primeiro assistente era um cavalo, porque a velocidade da corrida do cavalo chega a 30 km / h, o que é quase 4,28 vezes maior que a velocidade média de um pedestre. Além disso, a energia a vapor e os motores de combustão interna ajudaram. Apesar da capacidade de navegar através de vários mecanismos, a pessoa ainda está caminhando ativamente.

Caminhando de e para o trabalho - caminhando para a saúde

Vida saturada moderna priva uma pessoaoportunidades para desfrutar plenamente do prazer a pé. Agora somos mais motoristas, passageiros de transporte municipal e privado. Isso leva ao fato de que gastamos menos tempo caminhando sozinhas para sempre. A velocidade média de um pedestre depende de muitas circunstâncias: idade, condicionamento físico, a qualidade do pavimento, o número de outros pedestres que se deslocam com você e em direção a eles. A velocidade de um pedestre que se desloca em lugares desabitados é maior do que em locais com fluxo de tráfego e congestionamento de pessoas.

Andar a pé não é apenas uma oportunidademover-se independentemente nos planos horizontais do planeta - esta é uma oportunidade para desenvolver e manter seu corpo em um melhor estado físico. A velocidade média de um pedestre ao dirigir pela cidade é de aproximadamente 4 a 8 km / h. Se a estação de metrô mais próxima fica a 4 km da sua casa, você passará essa distância em 40 a 50 minutos e receberá uma recompensa de bochechas rosadas e menos de 300 a 500 calorias. As mulheres devem escolher sapatos para andar com a estação e com um salto baixo.

Velocidade média da passagem de pedestrese na floresta é de 3-4 km / h. Assim, no mesmo período de tempo, você percorrerá uma distância menor do que na cidade, mas o ar limpo da floresta eliminará os pulmões dos gases da cidade.

Melhorando a marcha - controle de pulso, freqüência de passos, a distância passável

Enquanto caminhava a pé, com o propósito de bem estara velocidade de pedestres deve ser mantida entre 5 e 8 quilômetros por hora. Movendo-se a essa velocidade, você alcançará cargas ideais nos sistemas músculo-esquelético, cardíaco e respiratório. A freqüência cardíaca não deve exceder 120 batimentos por minuto. Acompanhe o número de etapas executadas por minuto. Use um pedômetro - isso permite controlar a quantidade de trabalho realizado. Observe o tempo gasto na passagem da distância.

Assista seu bem estar. Se sentir dor nos músculos das pernas ou nas costas depois de caminhar, massageie as áreas problemáticas. Enquanto caminha, tente não beber se a sua boca estiver seca, lave a boca com água ou tome no máximo 1-2 goles.

Você pode ouvir o player de áudio, admirar a paisagem ao seu redor, estudar os transeuntes e aproveitar a oportunidade única de incluir quase todos os seus seiscentos músculos no trabalho.