Produtos e substâncias que aceleram o metabolismo no corpo

Por via de regra, com os anos que a pessoa começametabolismo lento, e muitas pessoas ganham peso. Nosso corpo não precisa de tantas calorias quanto na juventude, enquanto o tamanho da porção permanece o mesmo. Naturalmente, parte da comida não é processada em energia, mas adiciona depósitos de gordura. Portanto, é útil saber quais produtos e preparações estão disponíveis para acelerar o metabolismo do corpo.

Resumidamente sobre o metabolismo

Como já mencionado, a taxa metabólica geralmente depende da idade da pessoa. Mas existem outros fatores que influenciam o ritmo desses processos. Estes incluem:

• Peso de uma pessoa. Em pessoas magras, os processos de troca ocorrem mais rapidamente que os de "baixo" e grande. Quanto mais depósitos de gordura, mais lento o metabolismo.
• Paul. As mulheres são mais propensas a sofrer com esse problema. Os processos de troca nos homens ocorrem mais rapidamente, já que tendem a ter mais massa muscular do que o sexo mais fraco.
• Má saúde Problemas internos também se refletem na taxa de processos metabólicos, especialmente se uma pessoa tem doença gastrointestinal ou diabetes mellitus.

Apesar da possível predisposição, cadapode mudar alguma coisa, mas para isso é necessário aumentar a atividade física e comer o que acelera o processo de metabolismo. Abaixo estão listadas dicas sobre estilo de vida, bem como produtos e ervas mencionados, que contribuem enormemente para a aceleração do metabolismo.

Regras de nutrição

Antes de listar os produtos, substâncias edrogas que aceleram o metabolismo do corpo, vale ressaltar a dieta. Muitos daqueles que começaram a suspeitar que o metabolismo está enfraquecendo, começam a aderir às dietas "famintas". Mas o resultado é invertido, porque o cérebro reage à falta de comida retardando os processos metabólicos. Portanto, é melhor comer de seis a oito vezes por dia, mas coma de 200 a 250 gramas. É melhor se a dieta for dominada pela fibra. Se o corpo digerir algo durante todo o dia (não alimentos com alto teor calórico), ele não acumulará gordura, porque a fome não está prevista. Além disso, cerca de 10% das calorias são gastas no processamento de alimentos. A última refeição deve durar três ou duas horas antes de dormir.

Carga física

A aceleração do metabolismo é impossível seOs tecidos musculares não são desenvolvidos, porque esses processos ocorrem nos músculos. Para um bom metabolismo são importantes: esportes, treinamento de força (mas não exagere) e vida ativa. Se não houver fundos ou tempo para os salões, dê passos rápidos para o trabalho e apenas meia hora por dia, dê-lhe a forma física. Se você deu um descanso aos músculos após o exercício, o metabolismo só permanece por algum tempo fortalecido. O esporte deve ser regular.

Balanço Líquido

Nenhum produto que acelera o metabolismo emcorpo, não se beneficie se você tiver uma falta permanente de água. Afinal, apenas com a sua presença pode haver um bom metabolismo. Além disso, a água pode moderar o apetite e purificar o corpo de toxinas. De refrigerante terá que desistir. Em água pura, você pode adicionar suco de limão.

Tire um tempo para descansar

O sono precisa de oito horas por dia, mas não menos. Com o início da fase do sono profundo, as células cerebrais começam a ser atualizadas, o que é muito favorável para nossos processos metabólicos. Também ensine-se a adormecer "a cada hora", isto é, ao mesmo tempo.

Casa de banhos

É possível influenciar positivamente o metabolismo comusando visitas regulares de banho ou sauna. Aqui o corpo aquece bem, a frequência cardíaca aumenta, os poros se abrem e o suprimento de sangue dos tecidos melhora. Além disso, a transpiração profusa permite remover toxinas e toxinas. Mas o metabolismo é melhorado não só quando está quente, mas também a baixas temperaturas. O corpo tende a aquecer, e a energia é produzida mais intensamente, então você não pode esquecer o chuveiro de contraste.

Massagem

Durante uma massagem profunda, especialmente depois de um banho,aumenta a circulação sanguínea em todas as partes do corpo, melhora a nutrição dos tecidos. Além disso, não se deve esquecer que existem muitos pontos ativos nos pés de uma pessoa. Com a massagem regular, você não só pode fortalecer o sistema imunológico, mas também ativar os processos metabólicos do corpo. Mas este procedimento deve ser realizado por um especialista.

Procedimentos salinos

Para executar de massagens independentes é possíveluse substâncias que aceleram o metabolismo no corpo. Por exemplo, você pode fazer uma solução a partir de uma colher de sopa de sal e uma colher de vinagre. Os produtos devem ser diluídos em dois litros de água. O líquido resultante deve ser umedecido com uma toalha ou uma luva de massagem dura e esfregar o corpo até a vermelhidão da luz. Com procedimentos regulares, o metabolismo aumenta e a celulite se torna menos perceptível.

Banhos de ervas

Para banhos de pés quentes você pode prepararervas que aceleram o metabolismo no corpo. Você precisa tomar uma quantidade igual de orégano, hortelã, camomila, bardana, urtiga e absinto. A mistura deve ser de cerca de 600-800 gramas. Agora devemos insistir em um balde de água morna. Banhos do pé também têm um bom efeito sobre os processos metabólicos.

Ar fresco

É difícil manter um nível adequado de trocaprocessos, se você se sentar constantemente dentro de casa. Faça todos os esforços para sair todos os dias e, se possível, caminhar no parque. Bem, se o tempo estiver ensolarado, porque os raios quentes fornecem ao corpo uma vitamina, importante para o nosso metabolismo.

Chá verde e café

Se não houver contra-indicações, é bom beber pela manhã.café, e se houver restrições, se apaixonar por chá verde. Essas duas bebidas contêm cafeína e tanino - substâncias que aceleram o metabolismo do corpo, além de estimular os sistemas nervoso, cardíaco e digestivo. Além disso, depois de uma xícara de bebida quente, o corpo começa a gastar mais energia, o que contribui para uma queima adicional de calorias.

Produtos de proteína

Proteínas em qualquer produto são alimentos que acelerammetabolismo, porque na digestão desses elementos nosso corpo leva um longo tempo, ao contrário de carboidratos ou gorduras. Se a dieta principal for carne com pouca gordura, o consumo de energia aumentará e a ingestão de calorias "vazias" diminuirá.

Carboidratos

Mas o que fazer com carboidratos, porque eles tambémnecessário para o corpo. É importante distribuir a entrada de tal comida regularmente no dia, para não criar saltos agudos da insulina. Além disso, os alimentos que devem ser digeridos por mais tempo devem entrar na comida. Para isso, é melhor escolher ingredientes ricos em fibras. Eles serão capazes de digerir por mais tempo, e essa estabilidade durante o dia permitirá normalizar o metabolismo em até 10%.

Legumes e frutas

Entre os produtos vegetais, os nutricionistas identificaram aqueles que contêm substâncias que aceleram o metabolismo no corpo. Eles podem ser listados em uma pequena lista:

• Toranja e outras frutas cítricas.
• Amêndoas
• A maçã.
• Espinafre
• Feijão
• Kiwi
• Brócolis.

Naturalmente, para que o organismo receba elementos traços suficientes, é útil beber sucos, preparados imediatamente antes de sua ingestão. Pode ser cenoura com aipo ou grapefruit.

Produtos marinhos

Salmão e atum são excelentes ajudantes na melhoriametabolismo. Eles contêm microelementos e vitaminas que aceleram o metabolismo do organismo, por exemplo, é o ômega-3 e outros ácidos que participam de processos metabólicos.

Algas marinhas

Se incluído na dieta diária de animais marinhosalgas, você pode ativar o metabolismo. Muitas vezes, os problemas da glândula tireóide são refletidos nos processos metabólicos do corpo. O iodo, contido neste produto, ajudará a preencher a deficiência. Mas não se envolva muito, em um dia você não precisa usar mais do que duas colheres. É importante lembrar que, com as glândulas da tireoide, as piadas são imperdoáveis, por isso é absolutamente necessário consultar um especialista se houver suspeitas da doença.

Condimentos

Muitos desses condimentos que simplesmente se encontram nonossos armários de cozinha, incluem substâncias que aceleram o metabolismo do corpo. Estes incluem: pimenta vermelha, gengibre, curry, canela e outros aditivos perfumados. Eles são capazes de aumentar o metabolismo de uma pessoa em 10%. Alguns brew chá e adicione um pouco de canela ou gengibre.

Produtos lácteos

Outro importante estimulador de nosso intercâmbioprocesso é produtos lácteos. O cálcio é um elemento que está diretamente relacionado ao metabolismo, e se você tomar esses ingredientes todos os dias, eles terão um impacto ainda maior do que os temperos.

Vitaminas

O metabolismo se perde em seu ritmo, se ema falta de vitaminas no corpo. As vitaminas do complexo B são especialmente importantes para este processo, pois se você não as possui, pode comprar drogas que aceleram o metabolismo na farmácia. Pode ser "Magne B6". Componentes também importantes são: cromo, cálcio, iodo. Esses oligoelementos estão envolvidos em processos metabólicos e, portanto, precisam periodicamente reabastecê-los, ingerindo um complexo vitamínico.

Medicamentos e metabolismo

Hoje, a Internet está cheia de publicidade, em queApresentamos de forma colorida vários comprimidos que aceleram o metabolismo do corpo e promovem a perda de peso. Em muitas páginas, há resenhas e fotos de garotas cujo peso excessivo derreteu diante de seus olhos, enquanto elas corrigiram sua saúde. Mas, na verdade, essas drogas, que aceleram o metabolismo do corpo, têm não apenas efeitos colaterais, mas também "armadilhas". Por exemplo, entre as tabuletas muitas vezes oferecidas há "Turboslim". O principal efeito da droga é a supressão da fome. A pessoa que toma este remédio, desaparece o apetite, e assim sua dieta muda drasticamente. Tais mudanças necessariamente afetam a saúde, e há dores no estômago, diarréia e outros sintomas dolorosos. Depois de um tempo, você pode realmente notar as mudanças, porque o corpo está exausto.

Embora, para ser justo, é importante notar queTais agentes são adicionados com ácidos e substâncias visando acelerar o metabolismo. Mas na prática, interrupções na nutrição e uma redução acentuada na entrada de alimentos têm o efeito oposto. O corpo "inclui" modo de eco, e o metabolismo mais lento, por conseguinte, contida no produto de ácido e outros nutrientes são inúteis.

Ervas na luta pelo metabolismo rápido

Se você precisar usardrogas que aceleram o metabolismo, você pode recorrer a ervas. Se não houver possibilidade de preparar plantas medicinais independentemente em um período quente, elas podem ser compradas em uma farmácia. Ervas úteis incluem:

1. Dente De Leão. As raízes desta planta purificam o fígado e têm um efeito benéfico no seu funcionamento.
2. A urtiga é dióica. Esta planta ajuda a reduzir o apetite excessivo e também é usada ativamente por pessoas que aumentaram o peso corporal.
3. Mokritsu Esta planta nos jardineiros é considerada uma erva daninha, mas permite reduzir o apetite e também normalizar o sistema digestivo. Um efeito maior desta planta, se você aplicá-lo em um "dueto" com uma caneca.
4. Ginseng Ajuda a reduzir o apetite, tem um bom efeito sobre a atividade das glândulas endócrinas, acelera o metabolismo e, portanto, luta com o excesso de quilos.
5. Spirulina. Uma vez que este algas, eles afetam a glândula tireóide e, assim, estimular o metabolismo.

As ervas listadas, que aceleram o metabolismo emcorpo, pode realmente provar ser bons ajudantes, mas ao mesmo tempo vale a pena estudar o efeito deles / delas no corpo antes de uso. Cada uma dessas plantas tem suas contra-indicações ou efeitos colaterais. Por exemplo, o ginseng pode causar insônia, nervosismo, dores de cabeça e alterações na pressão arterial. Além disso, se você está preocupado com sua saúde, é melhor consultar um médico e consultar sobre o uso desses e de outros medicamentos.

Dicas para acelerar o metabolismo

Para acelerar seus processos de troca,faça um esforço, porque qualquer luta não é fácil. Tente colocar menos sal na comida, porque em grandes quantidades causa inchaço, retendo a umidade. Também é necessário limitar o consumo de doces, porque o açúcar diminui o metabolismo. Com um forte desejo de desfrutar de uma data limite "gostoso" calórica, damascos secos ou passas.

A dieta diária deve incluir dois alimentos com baixo teor de gordurapratos de leite. Cálcio pode ser obtido a partir de leite, iogurte, queijo cottage. Também é importante fornecer-se com vitaminas, que vêm de frutas, saladas, legumes.

Você nunca pode pular o café da manhã. Durante a primeira refeição, você inicia os processos metabólicos.

Tente manter um bom humor, sejaum otimista e rir mais vezes. Ficou provado que o riso sincero fortalece o metabolismo no corpo. Se você é constantemente confrontado com pesar e frustração, aprenda a meditar. A qualquer momento você pode relaxar e normalizar seu estado de ânimo e estado mental.

Passe regularmente aromaterapia. O efeito especial tem óleo de zimbro. Os cheiros são capazes de afetar os sistemas circulatório e nervoso.

Se você é um trabalhador de escritório, e por um longo tempovocê tem que se sentar à mesa, colocar um despertador, levantar várias vezes ao dia e fazer um curto aquecimento. Então você vai "dispersar" o sangue e amassar o sistema muscular, e isso tem um efeito benéfico no metabolismo.

Para acelerar os processos de troca, é necessáriopaciência, porque este é um processo longo e demorado. Mas é importante lembrar que, apesar de sua idade e outros fatores que retardam o metabolismo, a força de todos para mudar a sua saúde e aparência. O que é interessante é que, mesmo um pouco de alterar as suas preferências, você pode acelerar bastante o metabolismo.